Zinek
Zinek je minerální látka, která se v těle podílí na mnoha procesech. Její dostatečný příjem je tak nezbytný pro správné fungování mužského i ženského těla. V organismu je důležitý pro kognitivní funkce, mezi které patří paměť či pozornost. Nepostradatelný je však také pro správné fungování imunity a ochranu buněk před oxidačním stresem. Proto je také zinek běžnou součástí komplexních multivitamínů. Nejen ženy ocení jeho vliv na udržení zdravé pokožky, vlasů, nehtů a samozřejmě také kostí. Mimo to ovlivňuje plodnost, reprodukční funkce a také pomáhá udržet normální hladinu testosteronu v krvi. Ten se v těle podílí na mnoha procesech. Klíčovou roli hraje u mužů například v období dospívání při pohlavním vývoji. Má totiž vliv na plodnost, reprodukční funkce a správné fungování pohlavních orgánů. Stejně tak je schopen do jisté míry zvyšovat i libido. Kromě toho má testosteron vliv také na velikost a sílu svalů i hustotu kostní tkáně.
Zobrazit víceProto se na příjem samotného zinku zaměřují silově cvičící sportovci a také lidé, kteří chtějí podpořit libido. To však nejsou jediné funkce, které zinek v organismu plní. Dále přispívá ke správné látkové přeměně makronutrientů, mastných kyselin, udržení dobrého zraku a svou roli sehrává také v procesu dělení buněk. Důležitost této minerální látky v těle je tak nezpochybnitelná. Nedostatek může být spojován s akné, sníženou výkonností či nedostatkem energie.
Zinek můžete do svého jídelníčku dostat mnoha způsoby. Můžete zařadit například potraviny bohaté na tuto minerální látku. Mezi ně patří maso, mořské plody, luštěniny, ořechy a semena, vejce či mléko. V případě, že máte problém s tím, abyste naplnili potřebné množství, tedy 10 mg denně, můžete si pomoci třeba kapslovými či tabletovými doplňky. Za nejlépe vstřebatelnou formu je v současnosti považován chelátově vázaný bisglycinát zinečnatý. Skvělou využitelnost má však také pikolinát zinečnatý, citrát zinečnatý i glukonát zinečnatý. Je jen na vás, pro kterou formu se rozhodnete.
Chcete se o zinku dozvědět více? Pak by vám neměl uniknout článek Zinek: K čemu je dobrý, co způsobí nedostatek a jaké jsou jeho nejlepší zdroje.
zobrazit méně
