Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát je kategorie produktů, která pod jednou střechou nabízí suplementy s obsahem kreatinu monohydrátu. Ten je nejznámější a nejvíce prostudovanou formou kreatinu, která byla a je předmětem ve většině vědeckých výzkumů. I proto je ve fitness světě považován za nejúčinnější. Je provázán s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatinu.

 Zobrazit více

Stejně jako ostatní formy kreatinu, i monohydrát pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech.

Pro koho je určen kreatin monohydrát?

Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména:

  • siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness)
  • rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři)
  • fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit
  • hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal
  • bojoví sportovci 
  • raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu)

Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů. Drtivá většina kreatinu je uložena v kosterním svalstvu, kde čeká, až se využije k regeneraci rychlé energie. Průměrný člověk konzumující běžnou stravu má zásoby kreatinu v organismu na 60 - 80 %. Díky suplementaci je však může zvýšit až o 20 - 40 %.

Jak užívat kreatin monohydrát?

Kreatin monohydrát není nutné cyklit ani užívat zařazením nasycovací fáze. Nejčastěji se však užívá dvěma způsoby:

  • s počáteční fází: 20 g denně, po dobu 5 - 7 dní. Později dlouhodobě 3 - 5 g denně, abyste udrželi jeho zvýšenou hladinu v organismu. Nasycovací fáze tak dokáže maximalizovat zásoby kreatinu rychlejším způsobem. Není však nutná.
  • bez počáteční fáze: dlouhodobě 3 - 5 g denně bez nutnosti přestávky. Tento dlouhodobý model užívání bez nasycovací fáze zvýší intramuskulární zásoby kreatinu na stejnou úroveň jako nasycovací fáze zhruba po 28 dnech.

Účinky kreatinu jsou podmíněny denním příjmem na úrovni 3 gramů, což vám bez problémů zajistí například 100% kreatin monohydrát.

 zobrazit méně

22 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Značka
  1. GymBeam (5)
  2. ActivLab (3)
  3. Universal Nutrition (2)
  4. Applied Nutrition (2)
  5. OstroVit (2)
  6. Mammut Nutrition (2)
  7. Amix (1)
  8. Megabol (1)
  9. Weider (1)
  10. Optimum Nutrition (1)
  11. Reflex Nutrition (1)
  12. Go On Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (6)
  2. citrón limetka (4)
  3. hrozny (3)
  4. zelené jablko (3)
  5. pomeranč (3)
  6. ovocný punč (2)
  7. citrón (2)
  8. vodní meloun (2)
  9. černý rybíz (1)
  10. třešeň (1)
  11. mango marakuja (1)
  12. mojito (1)
Balení (g)
  1. 500 g (8)
  2. 1000 g (3)
  3. 250 g (3)
  4. 300 g (3)
  5. 400 g (2)
  6. 317 g (1)
  7. 550 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (2)
  2. 300 tab. (2)
  3. 4 tab (1)
Barva
  1. shadow (13)
  2. violet (6)
  3. hot red (1)
  4. ivory (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (2)
  2. 100 kaps. (1)
  3. 200 kaps. (1)
  4. 90 kaps. (1)
Forma
  1. prášková (14)
  2. kapslová (4)
  3. tabletová (4)
Směs
  1. čirý (13)
  2. směs (9)
Právní kategorie produktu
štítky produktů
  1. Vegan (15)
  2. New (2)
  3. SALE (2)
  4. Great Deal (1)
  5. GIFT (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (20)
Veganský (15)
Bezlepkový (19)
Bez laktózy (20)
BIO (22)
Bez GMO (18)
Bez umělých sladidel (14)
Bez plastových obalů (2)
Bez aspartamu (21)
  1. Vegan
    100% Kreatin monohydrát - GymBeam
    100% Kreatin monohydrát - GymBeam
    91%
    91 % (677)
    Od 219 Kč
  2. Vegan
    Great Deal
    Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizovaný kreatin monohydrát (100% Creapure®) - GymBeam
    86%
    86 % (205)
    Od 269 Kč
  3. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    93%
    93 % (119)
    Od 349 Kč
  4. Vegan
    Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Kreatin CAPS - 100 % Creapure® - GymBeam
    88%
    88 % (19)
    329 Kč
  5. Vegan
    New
    Maximum Krea-Genic Caps - Weider
  6. Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    Mikronizovaný kreatin – Optimum Nutrition
    93%
    93 % (45)
    499 Kč
  7. Vegan
    Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatin TABS 1000 mg - GymBeam
    82%
    82 % (46)
    289 Kč
  8. Vegan
    Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    559 Kč
  9. Vegan
    Creatine Monohydrate - OstroVit
    Kreatin Monohydrát - OstroVit
    86%
    86 % (47)
    449 Kč
  10. Vegan
    Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    85%
    85 % (12)
    Od 319 Kč
  11. Vegan
    OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Kreatin Monohydrát - OstroVit
    76%
    76 % (16)
    459 Kč
  12. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (4)
    469 Kč
  13. Vegan
    Kreatin Monohydrát - Go On Nutrition
    Kreatin Monohydrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (5)
    499 Kč
  14. Vegan
    Kreatin Monohydrát - Mammut Nutrition
    Kreatin Monohydrát - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    379 Kč
  15. Vegan
    Kreatin Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    Kreatin Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    609 Kč
  16. Vegan
    Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    309 Kč
  17. GIFT
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    839 Kč
  18. Vegan
    Creatine Performance - GymBeam
    Creatine Performance - GymBeam
    100%
    100 % (3)
    339 Kč
  19. New
    Sample Animal Creatine Chews - Universal Nutrition Grape - 4 tab
  20. Vegan
    Total Kreatin - Megabol
    Total Kreatin - Megabol
    62%
    62 % (9)
    549 Kč
  21. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (6)
    279 Kč
  22. Creatine Monohydrate - Applied Nutrition
    Není skladem

22 Položek