Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 je kategorie produktů, která obsahuje tři skupiny zdravých tuků omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Může jít například o spojení rybího, lněného a slunečnicového oleje. Omega-6 díky obsahu kyseliny linolenové přispívají k udržení nízké hladiny cholesterolu v krvi. Stejný účinek má i kyselina olejová (nenasycený tuk) v případě, že ve vaší stravě nahradíte nasycené tuky těmi nenasycenými.

Mezi přirozené zdroje omega-3 mastných kyselin patří zejména ryby. Omega-6 mastné kyseliny můžete najít v rostlinných olejích, semínkách či ořechách. Omega-9 mastné kyseliny obsahují zejména potraviny jako olivový olej, ryby či avokádo. Pokud váš jídelníček není pestrý a chybí mu dostatek vyvážené kombinace zdravých tuků omega-3, 6 a 9, můžete sáhnout po kvalitní suplementaci, který vašemu organismu může pomoci efektivně doplnit tyto nepostradatelné živiny.