Obáváte se nadbytečných kalorií? Nezoufejte. Připravili jsme pro vás chutný fitness recept na kokosové cookies s arašídovým máslem a konopným proteinem. Svými zdravými ingrediencemi potěší nejen vás, ale každého sportovce ve vašem okolí.
Potřebujeme:
- 90 g 100 % smooth arašídového másla
- 70 g špaldové mouky
- 60 g konopného proteinu bez příchutě
- 40 g kokosového oleje
- 1 vajíčko
- 3 PL strouhaného kokosu
- 2 – 3 PL medu
- 3 ČL skořice
- 1 ČL kakaa
- 1 ČL perníkového koření nebo mletého kardamonu
- 1 ČL kypřícího prášku do pečiva
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V první řadě si připravíme těsto na cookies. Do misky vložíme vajíčko, přidáme arašídové máslo, kokosový olej, med a vše spolu rozmixujeme na hladkou hmotu bez hrudek. Potom ke směsi přidáme přes sítko prosetou mouku, protein a zbylé sypké ingredience. Suroviny následně ručně uhněteme na tuhé těsto, které necháme chvíli odstát.
Mezitím si předehřejeme troubu na 170°C a nízký plech vyložíme pečícím papírem. Odleželé těsto rozdělíme na 10 částí, ze kterých vytvarujeme kuličky. Ty následně položíme na plech a dlaní zatlačíme tak, aby připomínaly kulaté sušenky. Syrové cookies vložíme do trouby a pečeme přibližně 10 až 13 minut. Upečené sušenky můžeme podávat se sklenicí mléka nebo polité rozehřátou čokoládou. Dobrou chuť.
| Nutriční hodnoty | na 1 cookies (celkově 10 cookies) |
|---|---|
| Kalorie | 131.5 |
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 6 g |
| Tuky | 5.5 g |
Necháte se zlákat a vyzkoušíte na Vánoce tento chutný recept na kokosové cookies z konopného proteinu? Dejte nám vědět do komentáře a nezapomeňte náš recept sdílet dál.
Add a comment