Fitness recept: Křupavé semínkové krekry
Křupavé krekry plné semínek a zdravých dobrot se skvěle hodí k salátu, guacamole, hummusu nebo místo pečiva. Ideální jako součást libovolného chodu.
tuky
Kolik zdravých tuků jíst? Množství omega-3 je důležitější než jejich poměr k omega-6
Tuky jsou nezbytnou součástí jídelníčku. Mezi ty esenciální patří zejména omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Jaký by měl být jejich poměr a kolik omega-3 je potřebné každý den přijmout? Vše o zdravých tucích se dočtete v článku.
Zdravé a nezdravé tuky: Které potraviny jíst, a kterým se raději vyhnout?
Tuky mají v naší stravě nezastupitelné místo. Aby ale byly pro naše zdraví co nejvíce prospěšné, musíme vybírat ty správné. Článek vám odpoví na otázky o tom, jaké benefity mají tuky s obsahem nenasycených mastných kyselin, které tuky přidat nebo omezit a mnoho dalšího.
Jak péct zdravěji nejen o Vánocích?
Dorty, buchty a jiné sladkosti si můžete pravidelně dopřávat i v dietě. Pojďme se podívat, jak nahradit cukr a máslo, abyste vykouzlili vyváženou dobrotu.
10 důvodů, proč jíst vejce
Proč zařadit vejce do jídelníčku? Jsou kvalitním zdrojem bílkovin, snadno se připravují a obsahují řadu mikroživin. Další důvody se dočtete v článku.
Jak vám uždibování brání hubnout? 11 snadných způsobů, jak dostat jídlo pod kontrolu
„Vždyť já skoro nic nejím a stejně nemůžu zhubnout,“ jedna z vět, kterou specialisté na výživu slyší z úst svých klientů podezřele často. Zbavte se nevědomého jezení a uždibování pomocí 11 tipů, které vám pomohou hubnutí zase nastartovat.
Omega-3 mastné kyseliny: konzumujete jich dostatek a ve správném poměru k omega-6?
Víte, že rybí olej úspěšně bojuje s depresemi, zánětem a pozitivně ovlivňuje klouby a kosti? Přečtěte si jaké účinky mají omega-3 nenasycené mastné kyseliny pro zdraví.
Ořechy a vše, co o nich musíte vědět
Mandle, vlašské nebo kešu ořechy poskytují zdraví prospěšné látky. Všechny jsou něčím specifické, a proto jsme porovnali jejich pozitivní a negativní účinky.
Jak vypadá 50 g sacharidů, 30 g bílkovin a 20 g tuků?
Jak vypadá 50 g sacharidů, 30 g bílkovin a 20 g tuků? Podívejte se na nejlepší sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, jakož i důvody, proč jsou nejlepší právě tyto.