Jak správně dýchat při běhu a cvičení, a proč je to důležité?
Proč je při cvičení důležité správně dýchat? Může to výrazně podpořit cestu za vaším cílem. Přečtěte si v článku všechno důležité o dýchání během tréninku.
trénink
10 nejlepších cviků s balanční podložkou na zlepšení rovnováhy, posílení zad a celého těla
Kvalitní trénink neznamená pouze návštěvu posilovny či kardio. Co takhle zkusit balanční trénink? V článku najdete jeho hlavní výhody a inspiraci na trénink.
Kolik kalorií spálíte oblíbenými zimními aktivitami?
Někdo se na zimu těší, jiný má strach, že zase přibere. Nemusíte ale chodit každý den do fitka, abyste si váhu udrželi. Zaměřte se i na jiné zimní aktivity. V dnešním článku zjistíte, kolik kalorií spálíte třeba lyžováním a stavěním sněhuláka.
John Cena: Kariéra, strava a tréninkový plán obdivuhodného wrestlera
John Cena není pouze výjimečný wrestler, ale prosadil se i jako herec, raper či dokonce spisovatel. Jak se mu to podařilo? A jak žije, stravuje se a trénuje?
Sklapovačky a sedy-lehy: Proč vám nepomůžou zhubnout břicho?
Jak zhubnout břicho? V článku se dozvíte, proč ani stovky sklapovaček každý den k vyrýsovanému břichu nepomůžou. Ale poradíme, co naopak pomoci může.
11 důvodů, proč začít běhat. Jak se změní vaše tělo?
Pro mnoho lidí je běhání noční můrou. Možná však svůj názor změníte, když zjistíte, že se jedná o skvělého pomocníka při hubnutí. Pojďme se seznámit i s dalšími benefity.
Je opravdu důležité sledovat svůj puls během tréninku?
Rychlost úderů srdce je ukazatelem intenzity vašeho tréninku a znát svůj tep během cvičení má několik výhod. Přečtete si o pulsu, zónách srdeční frekvence, důvodech, proč je kontrolovat a dalších zajímavých informacích.
Jak předejít zraněním a bolesti kolene, ramen či zad při tréninku?
Zranit se během cvičení může každý, bez rozdílu, zda jde o začátečníka nebo zkušeného bodybuildera. Riziko vzniku zranění však lze eliminovat, pokud budete dodržovat určitá bezpečnostní opatření. Přečtěte si, jaké jsou nejčastější důvody vzniku zranění, jaké druhy zranění na vás v posilovně číhají a jak jim úspěšně předejít.
Co jíst a jak cvičit, abych konečně nabral svaly?
Nemarněte čas a jednoduše si sestavte jídelníček a tréninkový plán pro růst svalů.
Můžeme rychleji nabírat svaly, nebo hubnout šokováním svalů?
Pořádný šok nejspíš zažijeme, když ráno vlezeme pod studenou sprchu, potkáme v lese medvěda nebo se ocitneme před mapou metra v New Yorku, zatímco jsme doposud žili na vesnici. Lze „šokovat a zmást“ svaly, aby se požadované výsledky dostavily rychleji?