Cítíte ztuhlost či bolest krční nebo hrudní páteře? Vyzkoušejte účinné cviky, které vám mohou pomoci zbavit se ztuhlosti a bolesti v této oblasti. Ideální jsou zejména po dlouhém sezení v práci či ve škole.
Vyzkoušejte účinné cviky na záda k uvolnění páteře, které vám mohou pomoci rozhýbat tělo po dlouhém sezení i náročném tréninku.
Strečink či rozcvička jsou základem každého tréninkového plánu, na který se bohužel často zapomíná. Přitom hraje skutečně důležitou roli v budování svalů, zmírnění namožených svalů a eliminuje vznik zranění. Přečtěte si, jaké techniky strečinku známe, a jaké benefity v sobě ukrývají.
Regenerace po cvičení a intenzivním tréninku má obrovský význam pro dosažení vašich fitness cílů. Nemluvíme však o dnech volna, které trávíte lenošením před televizí. Regenerace je hloubkový proces, který vyžaduje vaše úsilí, čas a pevné nervy. Přečtěte si, proč je regenerace skutečně důležitá, a jaké jsou nejlepší techniky pro její efektivní dosažení.
Můstek nebo glute bridge je forma cvičení na zadek, břicho i záda. Posiluje svaly středu těla a pomáhá při bolestech zad a kolen. Může nahradit dřep.
