Jsou sacharidy po tréninku tím, co skutečně potřebujete?
Sacharidy po tréninku, jako dextróza a maltodextrin, doplní hladinu glykogenu ve svalech, zvýší inzulín, dodají vám energii a umožní růst svalové hmoty.
strava
Čím potěšit sportovce na Valentýna? Proteinovými snídaněmi do postele!
Proteinové lívance a palačinky jsou zdravými snídaněmi pro sportovce. Potěší chutí a bohatým obsahem bílkovin. Ochutnejte tento fitness recept i vy!
8 aplikací do mobilu a stránek pro fitness motivaci a lepší výkon
Fitness aplikace a weby jsou vhodnou motivací na cvičení. Nabízejí měření rychlosti, počítání kalorií, tréninkové plány, cviky a stravu pro sportovce.
Kompletní průvodce přerušovanou hladovkou
Přerušovaná hladovka nebo intermittent fasting je časově omezená dieta na redukci hmotnosti a tuku při zachování svalové hmoty. Vhodná i pro sportovce
Kdy a kolik proteinů přijmout pro dosažení maximálních výsledků?
Optimální denní dávka proteinů a načasování příjmu bílkovin je důležité pro rychlý růst svalů i hubnutí. Zjistěte kdy a kolik proteinů přijmout přes den.
5 překvapivých důvodů, proč je draslík důležitý pro sportovce
Draslík je esenciální minerál, který chrání tělo před poruchami srdce, ledvin, kostí či svalů. Zjistěte, proč byste měli potassium doplnit do stravy i vy.
Omega-3 mastné kyseliny: konzumujete jich dostatek a ve správném poměru k omega-6?
Víte, že rybí olej úspěšně bojuje s depresemi, zánětem a pozitivně ovlivňuje klouby a kosti? Přečtěte si jaké účinky mají omega-3 nenasycené mastné kyseliny pro zdraví.
Kai Greene a jeho tréninkový plán a strava
Kai Greene je světoznámý kulturista. Motivujte se jeho tréninkovým a stravovacím plánem, stejně tak i úspěchy ve světě fitness.
8 zaručených tipů na rýsování svalové hmoty
Chcete si vyrýsovat svalstvo a nevíte jak na to? Přečtěte si 8 tipů o stravě, cvičení a suplementech, které vám pomohou dosáhnout vaši vytouženou postavu.
Kolik bílkovin ženy potřebují na hubnutí a růst svalové hmoty?
Kolik bílkovin ženy potřebují na hubnutí, ztrátu tělesného tuku nebo růst svalové hmoty? Jaké jsou nejlepší potravinové zdroje proteinů?