Kai Greene a jeho tréninkový plán a strava
Kai Greene je světoznámý kulturista. Motivujte se jeho tréninkovým a stravovacím plánem, stejně tak i úspěchy ve světě fitness.
silový trénink
10 výhod, kvůli kterým musíte dělat mrtvý tah
Mrtvý tah je důležitý cvik s množstvím výhod, o kterých jste možná ani netušili! Jakou jsou tedy výhody, kvůli kterým ho musíte provádět ?
Jak dělat dřepy a výpady správně?
Dřepy a výpady budují svaly celého těla, podporují spalování tuků a zvyšují rozsah pohybů. Zjistěte, jak dělat dřepy a výpady správně a bezpečně.
Phil Heath a jeho tréninkový plán a strava
Phil Heath je reprezentant kulturistiky a vícenásobný vítěz soutěže Mr. Olympia. Prohlédněte si jeho tréninkový plán, stravování a úspěchy. Inspiroval i vás?
Co byste měli dělat dříve: kardio nebo silový trénink?
Měli byste začít kardio tréninkem nebo posilováním? Pořadí by mělo záviset od cílů. Podívejte se na nejčastější cíle a doporučení pořadí tréninku.
7 důvodů, proč dělat bulharské dřepy
Bulharské dřepy posilují nohy, lýtka, hamstringy, zadek a současně účinně spalují tuk z celého těla. Povíme vám, proč byste je měli zkusit!
Trhačky: Proč, kdy a jak je používat?
Trhačky jsou kusy látky nebo kůže, které si ovinete kolem zápěstí a činky, a usnadní vám zvedání těžkého závaží. Víte jak je správně používat?
Seznam cviků: Svaly nohou, stehna, hamstringy a lýtka
Poslední část Seznamu cviků, ve které najdete všechny cviky v anglickém jazyce a jejich český překlad, přičemž se zaměříme na svalovou partii – svaly nohou, a tedy hamstringy, lýtka a stehna.
3 tipy, pomocí kterých posunete svůj trénink na vyšší level
Chcete posunout svůj trénink na další level? Abyste si udrželi svou formu, budete muset změnit nejen cviky, ale také smýšlení a přístup. Přečtěte si více!
4 nejlepší cviky na formování bederních svalů
Zapomínáte i vy při cvičení na bederní svaly? Přinášíme vám 4 jednoduché a účinné cviky, kterými bederní svaly efektivně procvičíte a posílíte. Vyzkoušíte je?