Posilování zadku je nástrojem pro dosažení pevných a kulatých hýždí. Mnoho lidí však věří mýtům o tréninku zadku, a dělají tak chyby, kvůli kterým nemají výsledky. Článek prozradí, na co si dát při cvičení hýžďových svalů pozor, a nasměruje vás na správnou cestu pro dosažení vypracovaného pozadí.
Jak na široká a kulatá ramena? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s jednoručkami, osou a dalšími pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Co všechno by měl obsahovat tréninkový plán na hubnutí, růst svalů nebo síly? V dnešním článku najdete návod na vytvoření tréninkového plánu na míru.
Jak získat silné a zároveň hezky vytvarované hýždě a nohy? Vsaďte na ty nejúčinnější cviky na zadek a nohy z dnešního článku. Kromě správného provedení u nich najdete také celou řadu variant s různými druhy zátěže.
Jak efektivně procvičit bicepsy? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s různými pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Jak správně dřepovat? To je otázka, na kterou vám odpoví dnešní článek. Dozvíte se v něm nejčastější chyby při dřepech a také se naučíte bulharské, přední nebo sumo dřepy.
Jakou zátěž a počet opakování zvolit, když chcete budovat sílu, svalovou vytrvalost nebo co nejvíce zapracovat na růstu svalů? V dnešním článku najdete návod na nastavení ideální tréninkové váhy, a navíc vysvětlíme, jak rostou svaly.
I když je pro růst svalů a síly klíčový trénink, strava a regenerace, není to všechno. Důležitou roli mají totiž také geny. Pojďme se podívat, jak můžeme domácími genetickými testy odhalit svůj naturální potenciál.
Design není to hlavní, co by nás u oblečení mělo zajímat. Pokud zvolíme na sport špatný materiál, nebudeme se cítit dobře a nepodáme nejlepší výkony. Rozebereme si proto různé materiály, jejich vlastnosti a aktivity, na které se hodí.
Zátěžová vesta je efektivní prostředek, který osvěží váš trénink, zvýší náročnost, pomůže nabrat svaly a zhubnout. Dnes vám poradíme, jak si vybrat.
