Co jíst a jak cvičit, abych konečně nabral svaly?
Nemarněte čas a jednoduše si sestavte jídelníček a tréninkový plán pro růst svalů.
růst svalové hmoty
Jak spočítat příjem energie a makroživin pro hubnutí, nebo nabírání svalů?
Dost bylo neúspěšných pokusů o zhubnutí, nebo nabrání svalů. Ukážeme vám návod, jak správně spočítat příjem energie pro hubnutí, nebo nabírání svalů a přihodíme i vzorový jídelníček.
Je pravda, že namožené svaly rostou rychleji?
Jsou silně namožené svaly po tréninku znakem růstu svalů? Poznejte v článku faktory, které ovlivňují růst svalové hmoty, což znamená DOMS, a zda jsou tréninky bez svalové horečky méně účinné.
Můžeme rychleji nabírat svaly, nebo hubnout šokováním svalů?
Pořádný šok nejspíš zažijeme, když ráno vlezeme pod studenou sprchu, potkáme v lese medvěda nebo se ocitneme před mapou metra v New Yorku, zatímco jsme doposud žili na vesnici. Lze „šokovat a zmást“ svaly, aby se požadované výsledky dostavily rychleji?
Jaký má vliv hormonální nerovnováha na svalovou hmotu mužů a žen?
Nerovnováha hormonů má dopad na celkové zdraví a svalovou hmotu mužů i žen. Poznejte důležité informace o hormonech, jejich vlivu na svaly, ale také o menopauze a hormonální nerovnováze.
Mrtvý tah – jaké chyby při něm nejčastěji děláme, a jak se jim vyvarovat
Co by to bylo za trénink, kdyby v něm chyběl mrtvý tah? Nejenže při něm zapojujete skutečně širokou škálu svalových partií, ale přináší vám i mnoho zdravotních a fyzických benefitů. Přečtěte si, proč je mrtvý tah právem považován za jeden z top cviků, jaké jsou jeho variace, a jakým chybám byste se při jeho provádění měli vyhýbat.
Jak zlepšit spánek a jak ovlivňuje zdraví a růst svalové hmoty?
Spánek je důležitý pro zdraví, růst svalů a dostatečnou regeneraci. Poznejte výhody, tipy a výživové doplňky, díky kterým si zajistíte kvalitnější spánek.
5 důvodů, proč nevidíte výsledky tréninku
Trénink bez výsledků může demotivovat a vést ke ztrátě zájmu o zdravý životní styl. Poznejte důvody, které brání v dosahování výsledků tréninku.
Co jíst před a po tréninku pro dosažení maximálních výsledků
Co jíst před a po tréninku je otázka, na kterou hledá odpověď mnoho sportovců. Přečtěte si, proč jsou bílkoviny, sacharidy a tuky důležité pro vaše tělo.
Průvodce kreatinem pro maximální nárůst svalové hmoty
Přečtěte si o kreatinu, jeho účincích, dávkování, bezpečnosti a zjistěte, proč patří k nejoblíbenějším a nejprodávanějším doplňkům na trhu sportovní výživy.