Co se stane s vaším tělem, když málo spíte?
Co se děje s vaším tělem, když málo spíte? Jak dlouhý by měl být zdravý spánek a jaké jsou jeho benefity? V našem článku najdete všechny odpovědi.
regenerace
Jak získat silnější imunitu díky otužování?
Díky otužování posílíte imunitu nebo zlepšíte a urychlíte regeneraci po tréninku. V článku vám představím dalších 5 benefitů otužování a 5 způsobů, jak s ním začít.
Rozcvička, strečink, zahřívání a ochlazování – jsou opravdu důležité?
Strečink či rozcvička jsou základem každého tréninkového plánu, na který se bohužel často zapomíná. Přitom hraje skutečně důležitou roli v budování svalů, zmírnění namožených svalů a eliminuje vznik zranění. Přečtěte si, jaké techniky strečinku známe, a jaké benefity v sobě ukrývají.
Nejlepší techniky regenerace, zmírnění namožených svalů a únavy po tréninku
Regenerace po cvičení a intenzivním tréninku má obrovský význam pro dosažení vašich fitness cílů. Nemluvíme však o dnech volna, které trávíte lenošením před televizí. Regenerace je hloubkový proces, který vyžaduje vaše úsilí, čas a pevné nervy. Přečtěte si, proč je regenerace skutečně důležitá, a jaké jsou nejlepší techniky pro její efektivní dosažení.
5 důvodů, proč nevidíte výsledky tréninku
Trénink bez výsledků může demotivovat a vést ke ztrátě zájmu o zdravý životní styl. Poznejte důvody, které brání v dosahování výsledků tréninku.
Jak ovlivňuje alkohol hubnutí, regeneraci a růst svalů?
Alkohol má několik nežádoucích účinků na fyzický výkon a tělo sportovce. Přečtěte si, proč tekuté kalorie způsobují nabírání na váze a ztrátu svalů.
8 způsobů na rychlé zotavení po tréninku
Trápí vás bolest svalů po cvičení? Nepodceňujte ji! Přinášíme 8 zaručených způsobů pro regeneraci těla po náročném fitness tréninku.
Přetrénování – fakt, nebo mýtus?
Přetrénování je spojeno s nadměrným cvičením a nedostatkem odpočinku. Co jsou nejčastější příznaky a jak na prevenci přetrénování se dozvíte v článku.
Arginin a jeho 8 ověřených účinků pro zdraví a sportovce
Arginin je aminokyselina, která zvyšuje oxid dusnatý, podporuje výdrž a výkon při sportu, zlepšuje regeneraci a spalování tuků. Zároveň chrání srdce a cévy.
BCAA a jejich účinky na tělo
BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, které zvyšují růst a regeneraci svalů, redukují únavu a hmotnost. Jsou vhodným zdrojem energie pro sportovce.