6 kroků k železné sebedisciplíně pro dosažení vašich fitness cílů
Sebedisciplína nebo pevná vůle spočívá v kontrole, ovládání se a změně zvyků. Přečtěte si 6 kroků, které vám pomohou dosáhnout úspěchu a vašich fitness cílů.
cvičení
Cvičení během nemoci – ano nebo ne?
Cvičit, či necvičit v době nemoci, to je oč tu běží. V článku najdete doporučení, kdy raději vynechat trénink, a na co se zaměřit ve stravě v době, když se necítíte nejlépe.
Toto se s vámi stane, pokud budete pravidelně dělat můstek
Můstek nebo glute bridge je forma cvičení na zadek, břicho i záda. Posiluje svaly středu těla a pomáhá při bolestech zad a kolen. Může nahradit dřep.
Posilte střed těla pomocí kruhového tréninku břicha
Posilte střed těla díky cvikům na břicho a záda. Vyzkoušejte kruhový trénink břicha, plank či lehy-sedy. Vyformujte si postavu snů a vytoužený six-pack.
8 nejlepších cviků na rýsování svalové hmoty
Víte, jaké jsou nejlepší cviky na rýsování svalové hmoty, a jak je zařadit do tréninku? To vše najdete v tomto článku.
8 věcí, které byste nikdy neměli dělat ve fitku
Podívejte se na seznam 8 věcí, které byste v posilovně určitě neměli dělat, inspirujte se a těšte se z rychlejších pokroků a nárůstu síly či svalové hmoty.
Trhačky: Proč, kdy a jak je používat?
Trhačky jsou kusy látky nebo kůže, které si ovinete kolem zápěstí a činky, a usnadní vám zvedání těžkého závaží. Víte jak je správně používat?
8 tipů jak trénovat, když nic nestíháte
Povinnosti dokáží člověka vyšťavit, a když si ještě k tomu představíte, jak potom všem jdete cvičit, je vám špatně. Poradíme vám jak cvičit, když nestíháte!
5 chyb při nabírání svalů a jak je napravit (Alberto Núñez)
5 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty a tipy, jak je napravit. Přečtěte si článek od Alberta Núñeze, který vám efektivně poradí!
Tímto přesvědčíte přítelkyni, aby začala posilovat
Ženy si myslí, že když budou posilovat stanou se objemnými. Je to omyl. Podívejte se jak jistě přesvědčíte vaši přítelkyni či kamarádku, aby začala posilovat.