Posilování zadku je nástrojem pro dosažení pevných a kulatých hýždí. Mnoho lidí však věří mýtům o tréninku zadku, a dělají tak chyby, kvůli kterým nemají výsledky. Článek prozradí, na co si dát při cvičení hýžďových svalů pozor, a nasměruje vás na správnou cestu pro dosažení vypracovaného pozadí.
Píchání v boku dokáže při běhání pěkně potrápit. Musíme zpomalit nebo úplně zastavit, a tím se zhorší náš čas. V článku prozradíme, co píchání v boku způsobuje a jak minimalizovat riziko, že se objeví.
Jak na široká a kulatá ramena? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s jednoručkami, osou a dalšími pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Co všechno by měl obsahovat tréninkový plán na hubnutí, růst svalů nebo síly? V dnešním článku najdete návod na vytvoření tréninkového plánu na míru.
Jak získat silné a zároveň hezky vytvarované hýždě a nohy? Vsaďte na ty nejúčinnější cviky na zadek a nohy z dnešního článku. Kromě správného provedení u nich najdete také celou řadu variant s různými druhy zátěže.
Jak efektivně procvičit bicepsy? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s různými pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Jakou zátěž a počet opakování zvolit, když chcete budovat sílu, svalovou vytrvalost nebo co nejvíce zapracovat na růstu svalů? V dnešním článku najdete návod na nastavení ideální tréninkové váhy, a navíc vysvětlíme, jak rostou svaly.
Zdravá sebedůvěra může u sportovců často pokulhávat. Dnes se podíváme na to, jak se popasovat s neúspěchy. Přidáme tipy, jak budovat sebedůvěru a cítit se dobře při cvičení, běhu či při jakémkoliv jiném sportu, kterému se věnujete.
Pokud máme příliš upnuté oblečení, není to jen estetický přešlap. Mnoho lidí možná ani netuší, že to může způsobit také řadu zdravotních problémů. V dnešním článku si je blíže rozebereme.
Na trhu dnes můžeme najít různé možnosti, jak si usnadnit cestu za svými fitness cíli či lepším já. Ať už se jedná o různé smart hodinky, náramky nebo fitness aplikace. Je toho však mnohem více a na různé možnosti se podíváme v dnešním článku.
