Fitness recepty jsou zdravé tipy na snídani, oběd, večeři a dezerty pro aktivní lidi a sportovce. Jsou plné bílkovin a obsahují minimum sacharidů a kalorií.
Dnešní bezmasý oběd rozhodně není chudý na bílkoviny. Jako základ jsme použili rostlinný seitan, který se skvěle hodí k brokolici i naší asijské omáčce. A je jen na vás, jestli si tuto lahodnou směs vychutnáte s rýží nebo jinou přílohou.
Smoothie je rychlá dobrota, která zasytí třeba v případě, že nestíháme. Tahle dokonalá kombinace, ve které dominuje chuť arašídového másla a banánů, si nás získala po prvním ochutnání.
Lahodnou krémovou omáčku můžeme vytvořit i bez smetany. Stačí nám k tomu jen kešu ořechy a voda. Když se tohle smíchá navíc s žampiony a zero těstovinami, vznikne lahodný oběd, který díky velkému objemu spolehlivě zasytí.
Pudink nemusí být plný cukru. Ten náš je bohatý také na bílkoviny a vlákninu. Díky tomuto vyváženému složení spolehlivě zasytí, a navíc si na něm i maximálně pochutnáte.
Lahodné noky, dýňová omáčka a jako zlatý hřeb parmezán. Co může chutnat lépe? Tento bezmasý pokrm má dokonale vyváženou chuť, zasytí a potěší mlsné jazýčky.
Pečená feta s rajčaty vykouzlí lahodně krémovou omáčku, která si s těstovinami skvěle rozumí. Pokrm má navíc vysoký podíl bílkovin, i když neobsahuje maso.
Red velvet sušenky s růžovým krémem jsou doslova ztělesněním lásky na talíři. A ještě lépe chutnají, když se o ně rozdělíte se svou milovanou osobou.
Pečená ovesná kaše k snídani má skvělou chuť, a navíc provoní celou kuchyň. Vychutnejte si neodolatelnou kombinaci vanilkových tónů, lehce nakyslého ovoce a ovesných vloček.
Nicoise patří mezi lahodné saláty, které navíc i zasytí. Obsahuje totiž komplexní sacharidy, bílkoviny a samozřejmě spoustu zeleniny. K dokonalosti už pak stačí jen přidat olivy a medovo-hořčičnou omáčku.
Jablečné chutney neboli čatní s cibulí se skvěle hodí k masu i jeho rostlinným alternativám. Sladko-kyselé spojení surovin vytvoří v ústech doslova chuťovou explozi.
