5 nejlepších fitness receptů na doplnění živin po tréninku
Co jíst po tréninku? Vyzkoušejte 5 nejlepších fitness receptů na doplnění živin, jako bílkoviny, sacharidy a BCAA, které podporují regeneraci a růst svalstva.
Strava a zdravý životní styl
Strava a zdravý životní styl nabízejí přehled článků z oblasti výživy a zdraví, které vám pomohou dosáhnout růstu svalů, hubnutí nebo jiného fitness cíle.
20 tipů snídaní, které můžete jíst před tréninkem
Pokud cvičíte ráno, měli byste doplnit energii formou nutričně vyvážené stravy plné proteinů a sacharidů. Vhodné jsou také suplementy, jako whey protein a BCAA.
Co je BMI kalkulačka a je vůbec spolehlivá?
BMI nebo Body Mass Index je index tělesné hmotnosti, který slouží k určení zdravotního rizika obezity. Pro sportovce však výsledek BMI není spolehlivý.
10 tipů, co jíst po tréninku, když cvičíte před spaním
Co jíst po tréninku, když cvičíte večer před spaním? Ideální volbou je lehký snack plný proteinů, zdravých tuků, ale i vysoce glykemických sacharidů.
Cvičení během nemoci – ano nebo ne?
Cvičit, či necvičit v době nemoci, to je oč tu běží. V článku najdete doporučení, kdy raději vynechat trénink, a na co se zaměřit ve stravě v době, když se necítíte nejlépe.
Jsou sacharidy po tréninku tím, co skutečně potřebujete?
Sacharidy po tréninku, jako dextróza a maltodextrin, doplní hladinu glykogenu ve svalech, zvýší inzulín, dodají vám energii a umožní růst svalové hmoty.
8 aplikací do mobilu a stránek pro fitness motivaci a lepší výkon
Fitness aplikace a weby jsou vhodnou motivací na cvičení. Nabízejí měření rychlosti, počítání kalorií, tréninkové plány, cviky a stravu pro sportovce.
Kompletní průvodce přerušovanou hladovkou
Přerušovaná hladovka nebo intermittent fasting je časově omezená dieta na redukci hmotnosti a tuku při zachování svalové hmoty. Vhodná i pro sportovce
Hydratace před, během, po tréninku a jak se vyhnout dehydrataci
Doplňování tekutin a hydratace před, během a po tréninku jsou prevencí dehydratace. Stačí dodržovat pitný režim a pravidelně pít vodu či sportovní nápoje.
8 zaručených tipů na rýsování svalové hmoty
Chcete si vyrýsovat svalstvo a nevíte jak na to? Přečtěte si 8 tipů o stravě, cvičení a suplementech, které vám pomohou dosáhnout vaši vytouženou postavu.