Neznáme lepší recept na horké slunečné dny než ledové nanuky. Dobrou zprávou je, že si je nemusíte kupovat v obchodě. Připravili jsme pro vás fitness recept na výrobu domácích nanuků z těch nejlepších surovin. Jejich základ tvoří tvaroh, banán a arašídové máslo v prášku, případně sladidlo. Stačí 15 minut přípravy, pár hodin v mrazáku a osvěžující pochoutka je na světě.
Potřebujeme:
- 250 g jemného tvarohu
- 1 zralý banán (120 g)
- 20 g hořké čokolády
- 15 g práškového arašídového másla
- sladidlo podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Tvaroh s arašídovým máslem a banánem rozmixujeme na hladkou kaši. Podle chuti směs osladíme a vylijeme ji do forem na výrobu nanuků. Nanuky následně vložíme na pár hodin do mrazáku. Před konzumací je můžeme ozdobit rozehřátou hořkou čokoládou. Mňam.
| Nutriční hodnoty | na 1 nanuk (z celkového množství 6) |
|---|---|
| Kalorie | 68 |
| Sacharidy | 7 g |
| Bílkoviny | 6 g |
| Tuky | 2 g |
Máte chuť na další sladké a studené dobroty? Vyzkoušejte také naši banánovou zmrzlinu pouze ze 2 ingrediencí. Budeme rádi, pokud se s námi podělíte i o vaše domácí tipy na fitness nanuky a zmrzlinu v komentářích. Pokud se vám tento recept líbil, neváhejte a podpořte ho sdílením.
Add a comment