Neumíte si představit den bez sladkých snídaní? Pokud na vašem stole nesmí chybět palačinky nebo vafle, určitě budete milovat i náš podzimní recept na výborné dýňové lívance plné proteinu a přírodních ingrediencí. Jejich příprava vám potrvá pouze několik minut. Pojďme tedy na to!
Na lívance potřebujeme:
- 70 ml mléka
- 60 g dýňového pyré
- 40 g celozrnné špaldové mouky
- 25 g proteinu Just Whey s příchutí white chocolate coconut
- 1 vajíčko
- 1/2 ČL skořice
- kokosový olej ve spreji
- ovoce na ozdobení
Na krém potřebujeme:
- 10 g arašídového másla
- 10 g dýňového pyré
- 10 g agáve sirupu
- vodu na zředění
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V první řadě si v misce smícháme všechny suché ingredience. Následně ke směsi přidáme vajíčko, dýňové pyré a mléko. Vše spolu promícháme a můžeme se pustit do pečení. Vyhřátou pánev postříkáme kokosovým sprejem, a nalijeme na ni malou naběračku těsta. Lívance opékáme na pánvi z každé strany dozlatova, cca 2 minuty.
Krém na polití lívanců si připravíme smícháním 100% arašídového másla s dýňovým pyré a agáve sirupem. Abychom hmotu zředili, postupně do ní přiléváme vodu až vznikne hladká a krémová konzistence. Dýňové lívance podáváme ještě teplé s krémem a ovocem. Dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | na celé množství |
|---|---|
| Kalorie | 422 |
| Bílkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 47 g |
| Tuky | 13 g |
Dopřejete si na snídani tyto chutné dýňové lívance i vy? Dejte nám vědět do komentáře a nezapomeňte náš fitness recept sdílet dál.
Add a comment