Tipy na rychlé, jednoduché a chutné večeře jsou k nezaplacení! My se rádi inspirujeme a testujeme nové kombinace, o které se s vámi vždy rádi podělíme. Výjimkou nebude ani následující recept na tortillu plněnou trhaným kuřecím masem, který se postará o vaše plná břicha, spokojený výraz na tváři a pořádnou dávku bílkovin. Pojďte experimentovat s námi!
Na přípravu masa potřebujeme:
- 350 g kuřecích prsou
- 40 g rajčatového protlaku
- 200 ml kuřecího vývaru
- šťávu z ½ limetky
- 1 PL sójové omáčky
- 1 stroužek česneku
- sůl a mletý černý pepř
- olivový olej ve spreji
Na dokončení potřebujeme:
- 3 tortilly
- 1 avokádo
- 3 hrsti špenátu
- řepový hummus/jogurtový dressing/bezkalorickou omáčku
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V první řadě si připravíme trhané maso. Kuřecí prsa z obou stran osolíme, okořeníme a opečeme na olivovém oleji, z každé strany přibližně 4 minuty. Potom maso podlijeme kuřecím vývarem, zakryjeme pokličkou a dusíme asi 10-15 minut. Kuřecí prsa následně pomocí mixéru nebo vidličkou potrháme na menší kousky. Tyto kousky smícháme na pánvi s rajčatovým protlakem, vylisovaným česnekem, sójovou omáčkou a limetkovou šťávou, a ještě krátce spolu opečeme. Pokud by se nám maso zdálo suché, můžeme ho podlít trochou vývaru. Následně se pustíme do plnění tortill – tortillu ohřejeme na pánvi, natřeme ji hummusem, jogurtovým dressingem nebo oblíbenou bezkalorickou omáčkou, rozložíme na ni baby špenát, kousky avokáda, trhané kuřecí maso a tortillu zavineme. Tortilly podáváme ještě teplé. Dobrou chuť!
| Kalorie | 462 |
| Bílkoviny | 44 g |
| Sacharidy | 40 g |
| Tuky | 18 g |
Videorecept na tortillu plněnou trhaným kuřecím masem:
Věříme, že vás tento tip na kuřecí tortillu plněnou avokádem a špenátem zaujal a zamilujete si ho stejně jako my, na první zakousnutí. Pokud chcete inspirovat svoje okolí, nezapomeňte s nimi recept sdílet.
Add a comment