Fitness recept: Špaldové palačinky s ovocem a arašídovým máslem

Fitness recept: Špaldové palačinky s ovocem a arašídovým máslem

Co musí být součástí pořádné snídaně? Za nás jsou to kromě ovesných kaší rozhodně různé palačinky a lívance. Tyto špaldové mají navíc díky proteinu vysoký obsah bílkovin. Jsou jednoduché na přípravu a vynikají skvělou chutí. Dáte si je s oříškovým máslem, marmeládou nebo ovocem? 

Na těsto budeme potřebovat:

Na náplň a ozdobení budeme potřebovat: 

Špaldové palačinky s ovocem a arašídovým máslem - ingredience

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup: 

Špaldovou mouku smícháme v misce s proteinem, přidáme mléko, vajíčko a vymícháme hladké těsto (můžeme si pomoci ručním šlehačem). Pak si připravíme pánev, kterou vystříkáme kokosovým olejem ve spreji. Na rozpálenou pánev nalijeme tenkou vrstvu těsta a palačinky smažíme jednu po druhé z obou stran dozlatova. Podle chuti si je pak na talíři dozdobíme arašídovým máslem, drcenými lyofilizovanými jahodami, javorovým sirupem či banánem. 

Náš tip: Pokud chcete ušetřit kalorie, můžete použít na ozdobení ZERO SIRUPY, jako je například ZERO SIRUP na palačinky.

Špaldové palačinky s ovocem a arašídovým máslem
Nutriční hodnoty
1 porce bez náplně a zdobení (celkem 2 porce)
Energetická hodnota330 kcal
Bílkoviny26 g
Sacharidy37 g
Tuky7 g
Vláknina7,5 g

Co nesmí chybět na vašich palačinkách – je to tvaroh a ovoce, marmeláda nebo pořádná nálož oříškových krémů?

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *