Možná jste už i vy zaregistrovali trend sociálních sítí – tortilla wrap. Ani my jsme si nemohli nechat ujít přípravu tohoto úžasně jednoduchého a tak chutného jídla! V našem jídelníčku si své místo určitě najde, i ve vašem? Pojďme to zjistit!
Na přípravu potřebujeme:
- 2 celozrnné tortilly
- 80 g mozzarelly
- 70 g rajčatové omáčky
- 30 g parmezánu
- 1 velké rajče
- 2 hrsti špenátu
- 1 ČL sušené bazalky
- sůl a mletý pepř
- olivový olej ve spreji
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Tortillu do poloviny nařízneme ostrým nožem. Čtvrtinu tortilly natřeme rajčatovou omáčkou, na druhou rozložíme lístky špenátu, na třetí naskládáme nakrájené rajče a čtvrtou zasypeme nastrouhanou mozzarellou a parmezánem. Rajčata podle chuti osolíme, opepříme a posypeme sušenou bazalkou.
Tortillu poskládáme po jednotlivých čtvrtinách a vznikne nám wrap ve tvaru trojúhelníku. Wrap opečeme z obou stran na pánvi olivovým olejem. Podáváme ho ještě teplý a vychutnáváme!
Náš tip: Rajčatovou omáčku vyměňte za oblíbenou bezkalorickou omáčku a vychutnejte si tak tortillu na jiný způsob s ještě lepšími nutričními hodnotami!
| Nutriční hodnoty | 1 tortilla (celkově 2 tortilly) |
|---|---|
| Kalorie | 360 |
| Bílkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 33 g |
| Tuky | 17 g |
Videorecept na skládaný tortilla wrap:
Věříme, že si přípravu tohoto trendového, ale zato chutného šílenství – Tortilla wrapu nenecháte ujít! Čeřte vody internetu i vy a sdílejte tento recept s blízkými.
Add a comment