Jak zažít pohodové ráno s příjemnou zdravou snídaní, kvůli které nemusíte vstávat o hodinu dříve? Jednoduše. Udělejte si ji den předem! Na přípravu našeho receptu navíc potřebujete pouze 3 ingredience a pár minut času. Vykouzlete si lahodný banánový chia pudink, který tělu dodá potřebné živiny a energii na celé dopoledne. Pojďte se vrhnout na jeho přípravu.
Na přípravu potřebujeme:
- 250 ml mandlového mléka
- 1 středně velký banán (asi 100 g)
- 50 g chia semínek
Na dozdobení potřebujeme:
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Banán rozmixujeme tyčovým mixérem a smícháme ho s mandlovým mlékem a chia semínky. Takto připravený chia pudink necháme v lednici odstát alespoň 2 – 3 hodiny (ideálně přes noc), aby nám chia semínka dobře nabobtnala. Chia pudink podáváme vychlazený a dozdobený banány, kokosovými chipsy a lyofilizovanými banány. Dobrou chuť!
Tip: Připravte si tento rychlý pudink do uzavíratelné sklenice a máte skvělý snack do práce či kamkoliv jinam. Navíc do něj můžete přidat vaše oblíbené oříškové máslo a obohatit tak jeho chuť!
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 2 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 190 |
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 19 g |
| Tuky | 10 g |
Věříme, že vám recept na chia pudink s banánem zpříjemní ráno nebo vás zachrání od hladu jako super svačina! Dopřejte pohodové ráno i svým známým a o recept se s nimi podělte.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment