Co jíte jako první po tréninku? Je potřebné dbát zejména na dostatečný příjem bílkovin, které pomohou s budováním svalů, a i se samotnou regenerací. Proto vám přinášíme úžasně jednoduchý a rychlý recept na potréninkovou kaši s ovocem a oříškovým máslem, která doplní potřebné živiny a dodá energii. Samozřejmě lahodná sladká chuť je jen třešničkou na dortu. Doplňte tělu to, co potřebuje!
Na přípravu potřebujeme:
- 250 ml teplého mléka
- 60 g instantní ovesné kaše
- 25 g proteinu Just Whey
- 15 g arašídového másla
- čerstvé ovoce dle chuti
- ½ ČL chia semínek na dozdobení
- sladidlo dle chuti (flavor drops, med, agáve,…)
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Instantní ovesnou kaši smícháme s proteinem, následně přilijeme teplé mléko a kaši důkladně promícháme. Necháme ji krátce postát, případně ji dosladíme dle chuti a dozdobíme arašídovým máslem, čerstvým ovocem a chia semínky. Kaši hned podáváme. Dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 1 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 602 |
| Bílkoviny | 41 g |
| Sacharidy | 69 g |
| Tuky | 18 g |
Věříme, že tímto receptem na ovesnou kaši s ovocem ještě vylepšíme vaši potréninkovou rutinu a zalichotíme vašim chuťovým pohárkům. Inspirujte i vaše kamarády z gymu a o recept se s nimi podělte.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment