Fitness recept: Quesadilla s tuňákem a rajčatovou salsou

Fitness recept: Quesadilla s tuňákem a rajčatovou salsou

Quesadilla je  mexická specialita, jejíž základními surovinami jsou tortilla a sýr. My jsme si pro vás připravili recept na quesadillu s tuňákem a rajčatovou salsou, která je plná bílkovin a zdravých tuků. Připravte si tuto pochoutku doslova za pár minut a vychutnejte si se svými nejbližšími lahodný gurmánský zážitek.

Na quesadillu potřebujeme:

  • 4 tortilly
  • 200 g tuňáka
  • 80 g tvrdého sýra
  • rajčatovou omáčku
  • baby špenát

Na salsu potřebujeme:

  • 150 g rajčat
  • 50 g červené cibule
  • hrst čerstvého koriandru
  • limetkovou šťávu
  • sůl a pepř podle chuti
Ingredience na quesadillu s tuňákem a rajčatovou salsou

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

Nejdříve se pustíme do přípravy salsy. Rajčata, koriandr a cibulku si nadrobno nakrájíme, v misce je smícháme a dochutíme solí, pepřem a limetkovou šťávou. Dále připravíme quesadilluTortillu potřeme rajčatovou omáčkou a na jednu polovinu dáme tuňáka, strouhaný sýr a baby špenát.

Tortillu přeložíme napůl opečeme ji na pánvi postříkané olejem ve spreji. Quesadillu rozkrojíme na 3 trojúhelníky a podáváme ji s připravenou rajčatovou salsou. Užijte si to dokonalé spojení chutí!

Fitness recept: Quesadilla s tuňákem a rajčatovou salsou
NUTRIČNÍ HODNOTYNA 1 PORCI (CELKOVĚ 4 PORCE)
Kalorie345
Bílkoviny25 g
Sacharidy36 g
Tuky11 g

Věříme, že si na této quesadille s tuňákem a rajčatovou salsou pochutnáte tak jako my, a pokud se vám recept líbil, nezapomeňte ho podpořit sdílením.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *