Máme tu pro vás další skvělý recept na fitness low-carb chlebíček, který obsahuje pořádnou dávku bílkovin a vlákniny. Na závěr vám k němu přihodíme i super tip na přípravu nutričně vyvážených sladkých snídaní, které vám pomohou vykročit do dne tou správnou nohou.
Na přípravu potřebujeme:
- 450 ml vody
- 100 g rýžového proteinu bez příchutě
- 100 g konopné mouky
- 100 g cizrnové mouky
- 40 g kukuřičného škrobu
- 30 g rozpustné vlákniny Psyllium
- 15 g dýňových semínek
- 1 ČL prášku do pečiva
- ½ ČL sody bikarbony
- ½ ČL soli
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V první řadě si psyllium rozpustíme ve 450 ml vody, dobře promícháme a necháme 15 minut nabobtnat. V další misce si smícháme protein, konopnou mouku, cizrnovou mouku, kukuřičný škrob, prášek do pečiva, sodu bikarbonu a sůl. Po 15 minutách můžeme přidat tyto sypké ingredience ke gelové směsi z vody a vlákniny. Celou tuto hmotu budeme zpracovávat rukama asi 5-10 minut, dokud nám nevznikne jednolité nelepivé těsto. Formu na těsto si postříkáme olivovým olejem, následně do ní nadávkujeme těsto a vrch chleba posypeme dýňovými semínky. Chléb dáme péct do vyhřáté trouby při 180°C na 50 minut. Po upečení necháme vychladnout a můžeme si vychutnávat!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 KRAJÍC (CELKOVĚ 12 KRAJÍCŮ) |
|---|---|
| Kalorie | 105 |
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 8 g |
| Tuky | 2 g |
Na přípravu snídaně s proteinovým chlebem potřebujeme:
- 30 g arašídového másla
- 20 g borůvek
- 20 g malin
- 3 krajíce proteinového chleba
- skořici
Postup:
Stačí tak málo – na 3 krajíce chleba natřeme arašídové máslo, posypeme skořicí, ozdobíme ovocem a vychutnáváme. Mňam!
Tak co, inspirovali jsme vás? Věříme, že ano a již brzy si tento skvělý fitness recept na low-carb chlebíček vyzkoušíte sami. Pokud si myslíte, že vaši přátelé by takový recept také ocenili, nezapomeňte ho s nimi sdílet.
Add a comment