Máte rádi ovesné kaše a zároveň milujete i perníčky? Tak to musíte rozhodně vyzkoušet náš dnešní recept na ovesnou kaši, která voní i chutná po vanilce, skořici a perníkovém koření. Velkou výhodou je, že se nemusí vařit a připraví se prakticky sama. Skvěle se hodí jako snídaně do krabičky, kterou si můžete vzít s sebou do školy nebo práce.
Na kaši budeme potřebovat:
- 200 ml nízkotučného mléka
- 70 g ovesných vloček
- 30 g vanilkového proteinu
- ½ ČL skořice
- ½ ČL perníkového koření
Na ozdobení budeme potřebovat:
- 10 g javorového sirupu
- 10 g lískových ořechů
- hvězdičku badyánu
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V uzavíratelné misce si smícháme všechny suché ingredience, tedy ovesné vločky, skořici, perníkové koření a protein.
Vše důkladně promícháme a zalijeme horkým mlékem.
Opět zamícháme, zavřeme a necháme odstát asi 30–45 minut. Hotovou kaši si pak přendáme do své oblíbené snídaňové misky, dozdobíme javorovým sirupem, lískovými ořechy či badyánem a můžeme podávat.
Náš tip: Pokud ráno pravidelně nestíháte, můžete si kaši nazdobit rovnou v uzavíratelné misce a vzít si ji s sebou do práce.
| Energetická hodnota | 531 kcal |
| Bílkoviny | 40 g |
| Sacharidy | 64 g |
| Tuky | 11 g |
| Vláknina | 8 g |
Pokud máte rádi ovesné kaše, pak se vám tato verze s vůní Vánoc určitě trefí do chuti. Během hektických dnů jistě oceníte, že si ji můžete vzít s sebou do práce.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment