Neumíte si své ráno představit bez kávy a své oblíbené ovesné kaše? Pak zkuste tyto dva oblíbence spojit do jednoho. Získáte tak jedinečný chuťový zážitek a zároveň snídani, která vás spolehlivě nabudí do nového dne. Pak už je jen na vás, co do ní ještě přidáte. Bude to ovoce, oříšky nebo klasika v podobě arašídového másla?
Budeme potřebovat:
- 150 ml espressa lunga
- 100 g řeckého jogurtu s 0 % tuku
- 100 ml vody
- 50 g bezlepkových jemných ovesných vloček
- 30 g čokoládového proteinu
- 5 g kakaa
- špetka skořice
Na zdobení budeme potřebovat (nemusí být):
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejprve si připravíme espresso lungo. Pak si na pánvi smícháme všechny suché ingredience – ovesné vločky, protein, kakao i skořici a lehce společně opražíme. Následně přidáme espresso lungo a podle potřeby i vodu (my jsme přilili přibližně 100 ml).
Vše společně za stálého míchání vaříme, dokud nevznikne hustší kaše.
Přendáme ji do misky a na závěr dozdobíme jogurtem i dalšími dobrotami, aby naše kaše lahodila nejen chuťovým pohárkům, ale i oku. My jsme k tomu použili ovesné vločky, pár zrníček kávy a skořici. Vedle ale nešlápnete ani s čokoládou, ořechy, oříškovým máslem nebo lyofilizovaným ovocem.
| Energetická hodnota | 367 kcal |
| Bílkoviny | 40 g |
| Sacharidy | 37 g |
| Tuky | 5 g |
| Vláknina | 7 g |
Tato ovesná kaše s dávkou kávy vás spolehlivě nakopne před tréninkem i náročným pracovním dnem. Kromě toho vás jistě potěší svou lahodnou chutí, která zpestří vaši oblíbenou ovesnou kaši.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment