Hledáte inspiraci na zdravý pamlsek, který vás zasytí, a zároveň je nenáročný na přípravu? Vyzkoušejte náš fitness recept na lahodné proteinové smoothie z lesního ovoce, díky kterému přijmete množství bílkovin a vlákniny.
Potřebujeme:
- 200 ml vody, mléka nebo rostlinného mléka
- 150 g mraženého lesního ovoce
- 50 g banánu
- 25 g proteinu Just Whey s příchutí vanilková zmrzlina
- 20 g ovesných vloček
- 10 g kešu másla
- 5 g chia semínek
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Mraženou lesní směs necháme rozmrazit, a mezitím si banán nakrájíme na menší kolečka. Vložíme ho do misky a přidáme mléko, ovesné vločky, protein, kešu máslo, rozmražené lesní ovoce a chia semínka. Vše dobře mixujeme pomocí klasického nebo smoothie mixéru, dokud nám nevznikne jemná konzistentní hmota. Takto hotové smoothie vylijeme do sklenice, ozdobíme chia semínky a vychutnáváme.
| Nutriční hodnoty | na jednu porci |
|---|---|
| Kalorie | 379 |
| Bílkoviny | 27 g |
| Sacharidy | 46 g |
| Tuky | 11 g |
| Vláknina | 8 g |
Věříme, že si na našem vynikajícím a rychlém proteinovém smoothie z lesního ovoce pochutnáte. Jaké je vaše nejoblíbenější smoothie? Dejte nám vědět do komentáře a sdílejte tento recept i mezi své přátele.
Add a comment