Milujete palačinky? Tak pokračujte ve čtení! My jsme si pro vás totiž připravili fitness recept na nadýchané veganské palačinky s proteinovým krémem, který si ihned oblíbíte. Jedna porce obsahuje až 36 g rostlinných bílkovin. Pojďte s námi vyzkoušet tuto veganskou verzi palačinek!
Na těsto potřebujeme:
- 120 ml mandlového mléka
- 100 g špaldové mouky
- 100 ml sójového jogurtu (můžete nahradit kokosovým nebo kešu jogurtem)
- 1 PL jablečného octa
- ½ ČL kypřícího prášku do pečiva
- ½ ČL sody bikarbony
- ½ ČL skořice
- špetku soli
- kokosový olej ve spreji
Na krém potřebujeme:
- 50 ml vody
- 30 g Bio Vegan Proteinu s příchutí banán a jahoda
- 2-3 jahody na ozdobení
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V první řadě si smícháme všechny suché ingredience potřebné na těsto – špaldovou mouku, kypřící prášek, sodu bikarbonu, skořici a sůl. Následně k nim přidáme tekuté suroviny – mléko, jogurt a jablečný ocet. Vzniklou směs vložíme do mixéru a pořádně rozmixujeme, dokud nám nevznikne jednotné lité těsto. Mezitím si připravíme pánev na palačinky, kterou postříkáme kokosovým olejem ve spreji a necháme nahřát. Následně na ni naběračkou dávkujeme palačinky a opékáme je dozlatova z obou stran.
Když máme palačinky upečené, pustíme se do přípravy proteinového krému. Na jeho vznik potřebujeme k Bio Vegan Proteinu nalít vodu a pořádně promíchat. Vytvořeným krémem následně polijeme palačinky a ozdobíme je jahodami nebo sirupem na palačinky. Hurá, veganská dobrota je na světě!
| Nutriční hodnoty | na 1 palačinku (celkově 6 palačinek) |
|---|---|
| Kalorie | 86 |
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 1.3 g |
Věříme, že jsme naším receptem na nadýchané veganské palačinky s proteinovým krémem potěšili každého milovníka této pochoutky. Pokud se vám recept líbil, budeme vděční za jeho sdílení.
Add a comment