Potřebujete se nabít energií? Rádi experimentujete v kuchyni nebo se chcete ujistit obsahem vámi připravovaného jídla? Zkuste tento recept na kokosové tyčinky pro všechny fitness nadšence! Obsahuje hodně vlákniny a málo kalorií, proto si ho můžete dopřát jako rychlý snack kdykoliv během dne.
Potřebujeme:
- 2 šálky ovesných vloček
- 32 g (1 odměrka) čokoládového proteinu True Whey
- ¾ šálky strouhaného kokosu
- ¼ šálky medu
- 1 vejce velikosti M
- 1 PL kakaového prášku
- 1 PL skořice
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Do jedné misky dáme ovesné vločky, strouhaný kokos a proteinový prášek s kakaem a skořicí. Ve druhé misce smícháme vejce s medem a postupně směs přimícháme k suchým ingrediencím.
Vzniklou hmotu dáme na plech, který jsme předem vyložili pečícím papírem. Těsto ve formě uhladíme a vložíme do trouby na 20 minut. Pokud chcete, po 15 minutách pečení můžete přidat ještě trochu kokosu navrch a nechat zapéct po dobu zbývajících 5 minut. Hotové kokosové proteinové tyčinky necháme vychladnout a následně je nakrájíme na kousky. Dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | na jednu tyčinku |
|---|---|
| Kalorie | 117 |
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 3 g |
| Vláknina | 3 g |
Vyzkoušíte náš fitness recept na kokosové proteinové tyčinky? Jaké zdravé kokosové sladkosti mlsáte? Těšíme se na vaše tipy v komentářích. Pokud se vám tento recept líbil, podělte se o něj sdílením.
Add a comment