Ať už se snažíte držet dietu, nebo chcete zdravěji žít, občasnému mlsání se asi nevyhnete. Avšak sladké dezerty nemusí být zákonitě nezdravé, plné cukru a tuku. Příkladem jsou proteinové wafle, které jsou výborným a navíc zdravým jídlem pro vaše tělo. Proto jsme si pro vás připravili fitness recept na tyto chutné wafle. Pozor! Hrozí vám nebezpečí závislosti na tomto pamlsku!
Potřebujeme:
Ingredience jsou uvedeny na 1 porci.
- 1 zralý banán
- 35 g proteinu Just Whey
- 1 vejce
- 1 PL kokosové nebo mandlové mouky
- špetku prášku do pečiva
- špetku skořice
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V misce rozmačkáme zralý banán a promícháme ho s ostatními ingrediencemi, přičemž pořadí není důležité. Těsto pomocí naběračky dávkujeme do waflovače a pečeme přibližně 5 minut. Pokud nemáte nepřilnavý waflovač, potřete ho trochou kokosového oleje ještě před dávkováním těsta.
Hurá! Wafle jsou hotové! Podávat je můžeme s bílým jogurtem, ovocem, oříšky nebo s bezkalorickým sirupem. Takové snídaně či dezert vám dodají energii, zasytí vás a určitě začnete den s úsměvem na tváři. Dobrou chuť!
Tip: Pokud nemáte waflovač, můžete si tímto způsobem připravit klidně i proteinové lívance.
| Nutriční hodnoty | na jednu porci |
|---|---|
| Kalorie | 323 |
| Bílkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 32 g |
| Tuky | 9 g |
| Vláknina | 7 g |
Vyzkoušíte tento fitness recept? Jaký je váš oblíbený proteinový dezert? Podělte se s námi o vaše tipy na proteinové pamlsky v komentářích. Pokud se vám recept líbil, neváhejte a rozšiřte ho sdílením. Autorem receptu je Viktor Kalivoda.
Add a comment