Zkoušeli jste už někdy palačinky na slano? My vám tu možnost přinášíme, a hned ve fitness verzi! Připravte si mrkvové a špenátové palačinky s extra dávkou bílkovin!
Na přípravu mrkvových palačinek potřebujeme:
- 100 g uvařené a rozmačkané mrkve
- 100 ml neochuceného mandlového mléka
- 50 g instantních ovesných vloček
- 30 g rýžového proteinu bez příchutě
- 1 PL jablečného octa
- ½ ČL sody bikarbony
- sůl
- kari koření
Na oblohu potřebujeme:
- 200 g žampionů
- 200 g okurek
- 50 g rukoly
- nasekanou zelenou cibulku
Na přípravu špenátových palačinek potřebujeme:
- 100 g rozmixovaných špenátových listů
- 100 ml neochuceného mandlového mléka
- 50 g instantních ovesných vloček
- 30 g rýžového proteinu bez příchutě
- 1 PL jablečného octa
- ½ ČL sody bikarbony
- sůl
- kari koření
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Špenátovou a mrkvovou směs si připravíme zvlášť. Nejprve si smícháme mrkev (ve špenátových palačinkách zase špenát) s mandlovým mlékem. Následně ke směsi přidáme zbylé ingredience – ovesné vločky, rýžový protein, jablečný ocet, sodu bikarbonu, sůl, kari koření, a vše spolu důkladně promícháme. Připravíme si pánev na palačinky a nastříkáme na ni olivový olej. Když máme pánev rozpálenou, nadávkujeme na ni 2 PL směsi (mrkvové či špenátové) a palačinku opékáme z obou stran dozlatova. Hotové palačinky ozdobíme čerstvou rukolou, zelenou cibulkou, okurkou a grilovanými houbami. Podáváme a vychutnáváme!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 PORCI (CELKOVĚ 2 PORCE) |
|---|---|
| Kalorie | 373 |
| Bílkoviny | 34 g |
| Sacharidy | 44 g |
| Tuky | 5 g |
Budeme rádi, pokud vám tento recept na slané mrkvové a špenátové palačinky padl do oka a vyzkoušíte ho i vy! A pokud se vám tento recept líbil, podpořte ho sdílením.
Add a comment