Chcete se potěšit sladkým, ale zato zdravým pamlskem? Pak vám určitě doporučujeme vyzkoušet lahodný fitness recept na čokoládový dortík z ovesných vloček a proteinu. Jeho příprava je skutečně jednoduchá a nezabere vám moc času. Pojďme na to!
Na těsto potřebujeme:
- 100 g bílého jogurtu
- 75 g mletých ovesných vloček
- 50 g mletých mandlí
- 20 g proteinu Just Whey s čokoládovou příchutí
- 3 bílky
- 3 ČL kakaa
- 1/2 ČL prášku do pečiva
- 1/2 ČL sody bikarbony
Na zdobení potřebujeme:
- 3 PL tvarohu
- med nebo Agáve sirup
- strouhaný kokos
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
K přípravě těsta potřebujeme nejprve smíchat dohromady všechny sypké ingredience – mleté ovesné vločky, protein, mleté mandle, kakao, prášek do pečiva a sodu bikarbonu. Následně ke směsi přidáme bílý jogurt a vše spolu pořádně promícháme. V další misce si z vaječných bílků vyšleháme tuhý sníh, a pomalu ho zamícháme do již připravené hmoty. Dohladka utřené těsto vylijeme do dortové formy s průměrem 15 cm, uhladíme a dáme péct do vyhřáté trouby na 170°C přibližně na 10 minut. Následně těsto necháme vychladnout a mezitím si smícháme tvaroh s agáve sirupem nebo medem. Dobře vychlazené těsto následně potřeme tvarohovou směsí a posypeme strouhaným kokosem. Hurá, dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | na 1 kousek (celkově 8 kousků) |
|---|---|
| Kalorie | 150 |
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 8 g |
Věříme, že vás fitness recept na čokoládový dortík s proteinem a kokosem potěšil, a již brzy ho vyzkoušíte i vy. Pokud se vám recept líbil, budeme rádi, když ho budete sdílet mezi své přátele.
Add a comment