Už vás nebaví kuskus naslano s masem, tofu a zeleninou na tisíc způsobů? Tak si pojďte svůj jídelníček zpestřit touto sladkou variantou. O skvělou chuť se postará především mák, který perfektně doplní lyofilizované maliny. Mléko vše propojí, takže se vám na stůl dostane skvěle vybalancované spojení všech ingrediencí.
Budeme potřebovat:
- 300 ml nízkotučného mléka
- 70 g kuskusu
- 30 g neochuceného proteinu
- 20 g pomletého máku
- 10 g lyofilizovaných malin
- karamelový zero sirup na oslazení podle potřeby
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Mák, který budeme potřebovat, si pomeleme v mlýnku. Pak ho dáme do hrnce (lžičku máku si odložíme bokem na ozdobení), přidáme k němu kuskus, neochucený protein.
Zalijeme mlékem, společně promícháme a přivedeme k varu. Když začne vřít, odstavíme z plotny a necháme kaši zakrytou pod pokličkou asi 10–15 minut, aby všechno společně změklo. Když máme hotovo, vše promícháme a můžeme servírovat.
Na talíři dozdobíme lyofilizovanými malinami, zbylým mákem i karamelovým zero sirupem a můžeme si na ní pochutnat.
Náš tip: Pokud chcete kuskus ještě vylepšit, přidejte ořechové máslo, nasekané oříšky nebo třeba kokosové mléko.
| Energetická hodnota | 578 kcal |
| Bílkoviny | 47 g |
| Sacharidy | 67 g |
| Tuky | 12 g |
| Vláknina | 7 g |
Kuskus nasladko se skvěle hodí na snídani. Pokud máte ale rádi sladké obědy, jistě vás tato dobrota potěší i v poledne.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment