Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu

Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu

Jídlo po tréninku je zdrojem živin potřebných k regeneraci svalů, syntézu glykogenu a bílkovin. To je důvodem, proč byste měli po cvičení doplnit bílkoviny, sacharidy i zdravé tuky.          

Vyzkoušejte náš fitness recept na kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu, který má vysoký podíl bílkovin a vlákniny. Chutná úžasně, je nutričně bohatý a dodá vám energii. Navíc si ho připravíte rychle a jednoduše, jako potréninkové jídlo, oběd nebo večeři.

Na 2 porce potřebujeme:

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

Kuřecí prsa důkladně omyjeme a nakrájíme na kousky. Pak je smícháme s bezkalorickou BBQ omáčkou a necháme odležet pár hodin v ledničce. Kuřecí kousky následně opečeme na pánvi, kterou si předem nastříkáme olivovým olejem ve spreji.

V osolené vodě uvaříme quinou doměkka. Pak ji smícháme spolu se špenátem, ananasem, nasekanými oříšky a koriandrem. Podle chuti přidáme citrónovou šťávu a případně přilijeme trošku šťávy z ananasového kompotu. Salát důkladně promícháme a podáváme spolu s kuřecím masíčkem. Dobrou chuť!

Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu
Nutriční složení1 porce
Kalorie457
Bílkoviny46 g
Sacharidy57 g
Tuky15 g
Vláknina6 g

Vyzkoušíte tento recept na fantastická kuřecí prsa v BBQ omáčce? Napište nám, jaké je vaše oblíbené jídlo po tréninku a co obědváte a večeříte. Pokud se vám recept líbí, podělte se o něj sdílením.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *