Když jsme v jednom kole a nestíháme, je ideální, aby příprava snídaně nebo svačiny netrvala dlouho. Smoothie je v tomto případě tou nejlepší volbou. Stačí jen hodit do mixéru pár oblíbených ingrediencí a připravit v něm dokonale krémové smoothie. I když někdo preferuje jen kombinaci ovoce a zeleniny, my dnes připravili o něco výživnější variantu. Najdete v ní i protein a arašídové máslo, díky čemuž spolehlivě zasytí, a navíc i skvěle chutná.
Budeme potřebovat:
- 200 ml nízkotučného mléka
- 30 g arašídového proteinu
- 10 g arašídového másla s karamelovou bílou čokoládou
- 10 g lyofilizovaných banánů
- 10 g čokoládového zero sirupu
- čokoládové flavor drops podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Mléko, protein, arašídové máslo, flavor drops, čokoládový zero sirup a banány si připravíme do mixéru. Dáme si bokem jen pár plátků banánu, kterými pak smoothie ozdobíme.
Všechny suroviny společně rozmixujeme, aby nám vzniklo hladké a krémové smoothie.
Připravíme si sklenici na servírování a na pár minut si dáme do mrazáku čokoládový zero sirup, aby nám trošku ztuhl a měl hustší konzistenci. Pak ho vytáhneme a nazdobíme s ním strany sklenice. Do ní nakonec nalijeme připravené smoothie, navrch dáme plátky banánů a můžeme podávat.
Náš tip: Smoothie můžeme různě obměňovat přidáním nebo zaměněním ingrediencí. Skvěle chutná i v případě, že do něj navíc dáme tvaroh a další ořechové máslo.
| Energetická hodnota | 274 kcal |
| Bílkoviny | 34 g |
| Sacharidy | 20 g |
| Tuky | 6 g |
| Vláknina | 2 g |
Pokud máte rádi smoothie, musíte tuto banánovo-arašídovou variantu vyzkoušet. Díky proteinu spolehlivě zasytí a ručíme za to, že si rozhodně i pochutnáte.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment