Fitness recept: Kokosový dortík s jogurtovým krémem

Fitness recept: Kokosový dortík s jogurtovým krémem

Nadýchaný dortík a lahodný krém s kokosovou příchutí? Představte si, že tato kombinace chutná ještě lépe, než zní. A nemusíte mít ani žádné extra schopnosti, aby se vám dortík povedl. Pokud taky patříte mezi milovníky všeho kokosového, pak tuto dobrotu rozhodně musíte vyzkoušet. 

Na dort budeme potřebovat: 

Na ozdobení budeme potřebovat:

Kokosový dortík s jogurtovým krémem - ingredience

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup: 

Začneme tím, že si rozehřejeme troubu na 180 °C. Pak si dáme do misky ovesné vločky, rozmačkaný banán, 10 g kokosových čipsů, protein, polotučné mléko a flavor drops. Vše společně dobře promícháme, aby se ingredience propojily.

Kokosový dortík s jogurtovým krémem - směs

Pak přidáme kokosové mléko (tuhou i tekutou část) a rozmixujeme dohladka.

Nachystáme si 3 zapékací misky a vystříkáme je kokosovým olejem nebo vytřeme jiným tukem. Připravenou směs do nich rovnoměrně rozdělíme a dáme do trouby. Pečeme dozlatova, bude to trvat přibližně 30–⁠35 minut.

Kokosový dortík s jogurtovým krémem - po pečení

Po upečení necháme vychladnout, ozdobíme řeckým jogurtem s kokosovými flavor drops, kokosovými čipsy nebo hořkou čokoládou.

Náš tip: K dortíkům se skvěle hodí také ořechové máslo nebo třeba proteinová zmrzlina.

Kokosový dortík s jogurtovým krémem
Nutriční hodnoty
1 dortík (celkem 3 porce)
Energetická hodnota529 kcal
Bílkoviny34 g
Sacharidy52 g
Tuky19 g
Vláknina7 g

I když se jedná o dortík, nemusíte ho jíst nutně jako dezert. Skvěle zasytí i na snídani nebo ke svačině. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *