Pokud snídat, tak jedině chutné a nutričně vyvážené jídlo. Alespoň my se snažíme držet tohoto pravidla, a proto do naší sbírky snídaňových receptů přidáváme rychlý hrnkový švestkový koláč. Má dokonalou jemnou chuť, která se bude výborně hodit k ranní kávě či čaji! My se už té snídaně nemůžeme dočkat!
Na přípravu potřebujeme:
1,5 hrnku* celozrnné hladké špaldové mouky
- 1,5 hrnku vody
1 hrnek proteinového prášku True Whey (vanilka, čokoláda nebo bez příchutě)
- 200 g švestek
1/2 hrnku xylitolu
2 PL proteinové pomazánky
2 PL kokosového oleje
1 PL vanilkových flavor drops
špetku skořice
proteinovou pomazánku rozředěnou s mlékem na polití (volitelné)
*1 hrnek má objem 250 ml
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejdříve si v misce smícháme všechny sypké suroviny – mouku, prášek do pečiva, protein, xylitol a skořici. Promícháme a přidáme i tekuté ingredience – vodu, proteinovou pomazánku, olej, flavor drops. Těsto kvalitně rozmícháme metličkou a vylijeme ho do formy (my jsme použili o rozměru 30 x 18 cm) vystlané pečícím papírem nebo postříkané olejem ve spreji. Na těsto poklademe omyté, vypeckované a nakrájené švestky, které jemně vtlačíme do těsta. Koláč pečeme 30 minut při 175°C a potom ještě 10 minut při 150°C. Na závěr můžeme koláč polít proteinovou pomazánkou zředěnou s mlékem. Dobrou chuť!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 KOUSEK (CELKOVĚ 12 KOUSKŮ) |
|---|---|
| Kalorie | 161 |
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 23 g |
| Tuky | 4 g |
Věříme, že si tento jednoduchý švestkový koláč sami na snídani brzy dopřejete. Pokud se vám recept líbil, budeme rádi, pokud ho podpoříte sdílením.
Add a comment