Rychlá fit večeře z jednoho plechu je snem každého milovníka zdravé stravy, pracujícího člověka nebo rodičů s dětmi. Ani tentokrát si nedovolíme vás zklamat, a proto tu máme recept na francouzskou specialitu zvanou quiche ve zdravější verzi. Jeho přípravu zvládne opravdu každý, a to už za pár minut. Vyzkoušejte tento úžasný slaný koláč se šunkou a zeleninou na večeři, oběd nebo svačinu. Skvěle totiž chutná i za studena! Ještě váháte?
Na přípravu potřebujeme:
- chlazené rozválené listové těsto
- 200 g krůtí šunky
- 150 g barevných cherry rajčátek
- 100 g baby špenátu
- 50 g oliv
- 4 vajíčka
- sůl a černý pepř dle chuti
- olivový olej ve spreji
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Kulatou formu vymastíme olejem ve spreji. Listové těsto si položíme do formy a vyformujeme spodek a silnější okraje. Těsto dáme zapéct do trouby na 10 minut při 180 °C. Mezitím si v misce smícháme vajíčka, špenát a nakrájená rajčata, šunku a olivy. Na závěr celou směs dochutíme solí a černým pepřem. Následně celou směs nalijeme na upečené těsto a slaný koláč dáme ještě zapéct na 180 °C (asi 25-35 minut) do zlatova.
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 12 porcí) |
|---|---|
| Kalorie | 137 |
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 8 g |
| Vláknina | 0,4 g |
Věříme, že vám tento rychlý recept na slaný francouzský koláč padl do oka a vy si na něm brzy pochutnáte. Obohaťte receptáře i vašim známým a podělte se s nimi o tuto dobrotu.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment