Můžeme diskutovat na téma snídaně a její důležitost, ale každý zná sám sebe nejlépe, a ví, jestli mu jednoduše ráno chutná, nebo s tímto prvním chodem dne raději chvilku počká. Přinášíme vám recept na fermentované overnight vločky, které jsou skvělé v obou případech, navíc ráno se nezdržíte jejich přípravou a jejich chuť můžete kombinovat všemi způsoby! Tak praktické, chutné a zdravé! Co říkáte? Pojďme si je připravit!
Na přípravu potřebujeme:
- 300 ml kefíru
- 160 g jemných ovesných vloček
- 100-200 ml vody
- lyofilizované jahody/maliny
- malé jablko
- mandle/kešu/pekanové ořechy
- sladidlo dle chuti
- kakao/skořici/vanilkový extrakt
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Ovesné vločky smícháme ve větší míse s kefírem a vodou. Pokud je směs příliš hustá, přilejeme trochu vody. Mísu zakryjeme talířkem a vločky necháme odležet (fermentovat) na kuchyňské lince 8-12 hodin, ideálně přes noc. Druhý den vločky dosladíme sladidlem dle chuti a rozdělíme je na tři porce. Do jedné přidáme nakrájené jablko a skořici, do druhé lyofilizované jahody a kakao, a do třetí vanilkový extrakt a lyofilizované maliny. Do kaše můžeme přidat i libovolná semínka, proteinový prášek nebo ořechy dle chuti a preferencí. Kaši ihned podáváme, nebo skladujeme několik dní v lednici. Tak jednoduché!
| Nutriční hodnoty na 1 porci (celkově 3 porce) | ||||
|---|---|---|---|---|
|
Kalorie |
Bílkoviny |
Sacharidy |
Tuky |
|
|
279 |
11 g |
44 g |
8 g |
|
Věříme, že jsme vám tímto receptem na fermentované overnight vločky nejenže zjednodušili, ale i zpříjemnili ranní koloběh. Zpříjemněte ráno i vašim známým, a recept s nimi sdílejte.
Add a comment