Jak vypadá ideální ráno? Stačí mít na stole hrnek čerstvé kávy a talíř plný lívanců. V dnešním receptu si ukážeme, jak si můžete doma rychle připravit jejich čokoládovou verzi. Vzhledem k tomu, že základ tvoří jen voda, instantní ovesná kaše a tofu, mohou si na nich pochutnat dokonce i vegani. Pak už záleží na vás, čím je nazdobíte. Bude to ovoce nebo lahodný palačinkový sirup?
Budeme potřebovat:
- 250 ml vody
- 200 g tofu
- 120 g instantní ovesné kaše
- 5 ml čokoládových Flavor Drops (můžete použít i stévii či erythritol)
- olej ve spreji nebo jiný tuk pro přípravu lívanců
Na dozdobení budeme potřebovat:
- 100 g borůvek
- ZERO SIRUP na palačinky
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejprve si společně rozmixujte tofu a vodu. Dále přidejte instantní ovesnou kaši, sladidlo a opět promixujte. Pak si nachystejte pánev, kterou vystříkáte olejem ve spreji, rozpalte ji a připravte na ní malé lívanečky. Jakmile budou hotové, vytvořte z nich na talířích dvě porce. Ty nakonec dozdobte borůvkami a ZERO palačinkovým sirupem.
| Energetická hodnota | 365 kcal |
| Bílkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 38 g |
| Tuky | 13 g |
Tak co, taky si je ráno připravíte? Nebojte se v kuchyni klidně trochu zaexperimentovat a vyměnit například příchuť instantní ovesné kaše nebo lívance polít oříškovým máslem. Snadno tak vykouzlíte nové chuťové kombinace.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment