Fitness recept: Banánové brownies s poctivou dávkou bílkovin

Fitness recept: Banánové brownies s poctivou dávkou bílkovin

Máte rádi měkoučké čokoládové dezerty, které se doslova rozplývají na jazyku? Pak prostě musíte vyzkoušet naše čokoládové brownies. Do těsta jsme přidali také banány, které pomohou vytvořit ideální konzistenci a dodají sladkou chuť. Samozřejmě jsme nezapomněli ani na protein, aby dezert obsahoval také bílkoviny. Kousky čokolády na povrchu už jsou pak jen zlatým hřebem, který brownies dotáhnou k dokonalosti. 

Budeme potřebovat:

Banánové brownies s poctivou dávkou bílkovin - ingredience

Mohly by vás zajímat tyto produkty:


Postup:

Začneme tím, že si ve větší misce namačkáme banány na kašovitou konzistenci. Pak k nim přidáme vejce, olej, mléko a všechno spolu důkladně promícháme. Do tekuté směsi přidáme prosátou mouku, kakao, kypřící prášek, protein i xylitol a opět zamícháme. Nachystáme si menší plech (21 × 21 cm), vyložíme ho pečícím papírem a těsto na něj rovnoměrně nalijeme. Navrch nasypeme kousky čokolády nebo čokoládové pecky. 

Banánové brownies s poctivou dávkou bílkovin - postup

Dáme do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme asi 25 minut. Před krájením je pak dobré nechat brownies vychladnout. 

Banánové brownies s poctivou dávkou bílkovin
Nutriční hodnoty
1 kousek (celkem 9 kousků)
Energetická hodnota169 kcal
Bílkoviny8 g
Sacharidy15 g
Tuky8 g
Vláknina2,5 g

Videorecept na banánové brownies s poctivou dávkou bílkovin:

Čokoládové brownies je lahodný dezert, který se doslova rozplývá na jazyku. Jeden kousek má jen 169 kcal, a tak si na něm můžete bez výčitek pochutnat i při hubnutí. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *