My si ráno bez snídaně už ani neumíme představit a přiznáme se, že častokrát náš výběr padne na sladkou verzi. Prostě ranní káva a čaj u nás jdou ruku v ruce se sladkou dobrotou. Ale abychom nezaháleli, neustále vymýšlíme sladké snídaňové recepty, které nás kromě skvělé chuti především kvalitně zasytí a dodají našemu tělu zdraví prospěšné živiny. Tentokrát jsme zkusili banánové lívance z ovesných vloček, a věřte nám, toto jednoznačně musíte vyzkoušet!
Na přípravu potřebujeme:
- 2 středně velké zralé banány
- 1 ½ hrnku ovesných vloček
- 2 vejce
- ½ hrnku mléka
- 2 ČL prášku do pečiva
- 1 ČL vanilkového extraktu
- ½ ČL skořice
- ¼ ČL soli
- kokosový olej ve spreji
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Všechny ingredience vložíme do mixéru a mixujeme, dokud nám nevznikne jednotná, hladká směs. Připravíme si pánev, kterou postříkáme olejem ve spreji. Lžící vytváříme na pánvi lívance a pečeme je z obou stran dozlatova. Hotové lívance ozdobíme ovocem, oříšky, javorovým sirupem či jakýmkoliv oblíbeným bezkalorickým sirupem a podáváme!
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 3 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 259 |
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 38 g |
| Vláknina | 4 g |
| Tuky | 6,6 g |
Věříme, že vás recept na banánové lívance s ovesnými vločkami příjemně překvapil a zařadíte si ho mezi vaše pravidelné snídaňové nápady. Potěšte i své známé a recept s nimi sdílejte.
Add a comment