Brownies patří k čokoládovým koláčům, které se těší oblibě po celém světě. Právě jste si povzdechli, že to není nic pro vás. Nebojte se, všechno nezdravé má i svůj zdravější ekvivalent. Nabízíme vám fitness recept na brownies, který si zamilujete, protože v jeho složení nenajdete mléčnou čokoládu, kopec rafinovaného cukru,a dokonce ani mouku. Vyzkoušejte recept nafitness brownies, kterým se nedá odolat.
Potřebujeme:
- 240 g fazolek z konzervy
- 1 odměrku čokoládového proteinu Just Whey
- 1 zralý banán
- 1 vajíčko
- 20 g kakaa
- 50 ml vody
- Flavor drops s příchutí čokoláda
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Fazolky z konzervy slijeme od nálevu a důkladně je propláchneme. Přidáme k nim všechny ingredience a rozmixujeme pomocí ponorného mixéru na hladkou směs. Připravené těsto vylijeme na plech s rozměrem 20 x 20 cm, který předem vyložíme pečícím papírem.
Koláč vložíme do trouby apečeme asi 20 minut při teplotě 180 °C. Po vychladnutí brownies nakrájíme a podáváme s čerstvým ovocem, případně s jogurtem či roztopenou horkou čokoládou. Dobrou chuť.
| Kalorie | Proteiny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|
| 63 | 6 g | 7 g | 1 g |
Jaký je váš nejoblíbenější fitness koláč?Napište nám recept do komentářů a pochlubte se i fotografií. Pokud se vám recept na brownies líbil a chcete se o něj podělit i s vašimi známými, podpořte článek sdílením.
Add a comment