Celulitida – co ji způsobuje a jak se jí zbavit?

Trápí vás nelichotivý pomerančový vzhled vaší pokožky? Nezoufejte! Až 90% žen na světě trpí nepříjemným problémem s názvem celulitida. V článku jsme se podívali na to, jaké faktory ovlivňují vznik celulitidy, jak zmírnit její následky, a proč se netýká pouze žen s kily navíc. Pojďme na to!

Co je celulitida?

Celulitidou označujeme určité přeměny tukové tkáně a buněk, které jsou způsobeny lymfatickými změnami. Tento jev na těle pozorujeme jako tzv. pomerančovou kůži. Ta vzniká z důvodu nedostatečné schopnosti organismu zbavit se přebytečného odpadního materiálu, toxinů a kyselin. [1] [2]

Z tohoto důvodu se škodlivé látky hromadí v tukových buňkách uložených pod kůží, což má za následek nabírání na jejich objemu. Buňky následně vytvářejí tlak na kůži a způsobují povrchovou deformaci pokožky připomínající kůru pomeranče. Tento proces se nazývá lipohypertrofie, což je nadměrné nabírání objemu tukové tkáně. Vznik celulitidy však ovlivňuje mnohem více faktorů, na které se podíváme blíže. [1] [2]

Kdo trpí celulitidou?

Podle výzkumů trpí celulitidou až 90% žen na světě a nejčastěji vzniká v oblasti stehen, sedacích svalů a břicha. [15] To, proč tímto problémem trpí převážně ženy, ve velké míře způsobují jejich hormony jako estrogen a různé distribuce tuku, svalů a pojivové tkáně. Celulitida se však nemusí týkat pouze žen, ale v ojedinělých případech postihuje i skupinu mužů, kteří mají přebytek estrogenu. Jde však o minimální procento. [1] [3] [4]

Celulitida se řadí do čtyř stádií v závislosti na stupni její závažnosti. Mnohé ženy považují celulitidu za nepříjemný estetický problém, ale je důležité podotknout, že ve vyšším stádiu je už celulitida bolestivou zdravotní zátěží.

Stádia celulitidy:

• Stupeň 0 – pokožka ještě není postižena celulitidou, působí hladce a na dotek je jemná
• Stupeň 1 – celulitida není viditelná pouhým okem, ale při stlačení kůže v oblasti stehen, břicha a sedacích svalů už jsou vidět náznaky deformace pokožky
• Stupeň 2 – celulitida je viditelná i pouhým okem, zejména vsedě a kůže může být na dotek trochu citlivá
• Stupeň 3 – celulitida je viditelná kdykoliv, bez ohledu na to, zda sedíte nebo stojíte. Navíc pokožka je na dotek velmi bolestivá a můžete pod ní cítit hrbolky. Léčení celulitidy v tomto stádiu je náročné a pravděpodobně se jí už na 100% nikdy nezbavíte. [2]

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Lymfatický systém a celulitida

Lymfatický systém je síť tkání a orgánů, které pomáhají zbavit tělo toxinů, odpadu a jiných nežádoucích materiálů. Primární funkcí lymfatického systému je transport lymfy, tekutiny, která obsahuje bílé krvinky bojující s infekcemi, do celého těla. [2] [7]

Pokud se škodlivý odpad hromadí, dostává se do tukových buněk a jejich okolí. Omezený tok lymfy tak může zapříčinit vypouklý efekt pod kůží, který označujeme jako celulitida. Lymfatický systém se od krevního oběhu liší tím, že na průtok lymfy neslouží žádná pumpa, jakou je u krevního oběhu srdce. Pumpování lymfy v těle ve velké míře závisí na pohybu svalů. Lidé, kteří se nepohybují a dostatečně necvičí, mají proto vyšší riziko vzniku špatného lymfatického toku, a tudíž vzniku celulitidy. [2] [7]

Celulitida a obezita

Často se můžete setkat s názorem, že celulitida trápí osoby trpící obezitou. Opak je však pravdou. Ano, nadměrně zvýšený tělesný tuk je do určité míry jednou z příčin, proč celulitida vzniká, není to však pravidlem. Celulitidou totiž trpí stále více osob s normální či štíhlou postavou. Vznik pomerančové kůže totiž nesouvisí pouze s nadváhou, ale je výsledkem negativního životního stylu. [4] [8]

Obezita a celulitida však mají něco společného, a to podobnou příčinu vzniku, kterou jsou tukové buňky. Obezita je způsobena zvýšením objemu tukových buněk, které postihuje celé tělo. Čili tukové buňky narůstají kvůli nadbytku tuku. Naopak celulitida vzniká nahromaděním odpadních látek v tukových buňkách, čímž se zvětšuje sice jejich objem, ale pouze v určitých částech těla, jako je břicho, sedací svaly a stehna. To způsobuje podkožní degeneraci tkáně. Při obezitě se však tuk v tukových buňkách rovnoměrně rozloží a pokožka proto nepůsobí zdeformovaně. [4] [8]

Faktory ovlivňující vznik celulitidy

Zmiňovali jsme základní důvod, proč dochází ke vzniku celulitidy, kterým je špatný lymfatický tok. Faktorů, které ovlivňují špatný průtok lymfy a následně vznik celulitidy, je však hned několik. Jaké to jsou?

Genetické faktory

Jedním z nejčastějších důvodů vzniku celulitidy jsou genetické faktory. Je téměř jisté, že pokud někdo ve vaší rodině má nebo měl celulitidu, objeví se i u vás. Toto onemocnění se převážně dědí u žen, jejichž matky nebo babičky trpěly touto poruchou. Genetické predispozice pro vznik celulitidy však mohou být ovlivněny i faktory, jako rychlý metabolismus osoby, distribuce tuku pod kůží, etnicita a krevní oběh. [1] [2] [4]

Na trhu dnes můžete najít i produkt, který vám pomůže zjistit, zda jste nositelem celulitidního genu. Neexistují však dostatečné vědecké studie, které by potvrzovaly jeho věrohodnost. Navíc cena takového testu je skutečně vysoká. [1] [2] [4]

Hormonální faktory

Hormony hrají v procesu tvorby celulitidy výraznou roli. Jsou to právě změny v hormonech, jako estrogen, inzulín a hormony štítné žlázy, které mohou být součástí procesu vzniku celulitidy. Nižší cirkulace těchto hormonů znamená nižší přívod kyslíku k tukovým buňkám, což vede k horšímu zbavování se odpadních látek. Tak dochází k přestavbě tukové tkáně, výsledkem čehož je nerovný a drsnější vzhled povrchu kůže. [1] [9]

Věk a nedostatečný pohyb

V procesu stárnutí se v těle žen tvoří méně estrogenu a kolagenu, čímž dochází k rozpadu starší pojivové tkáně. Kvůli tomu je pokožka méně pružná a není schopna takové rychlé regenerace. Vyššímu riziku ztráty kolagenu jsou vystaveny zejména ženy po 40. Dalšími faktory, které výrazně ovlivňují vznik celulitidy ve vyšším věku, jsou také zvýšená hladina kortizolu či inzulínová rezistence. [3] [4] [9] [10]

Za vznik celulitidy je zodpovědný i nedostatečný fyzický pohyb. Ten totiž zajišťuje správný chod lymfatického systému, který do těla buněk přivádí kyslík a odvádí z nich škodlivé látky. Jak jsme zmínili, správný lymfatický systém se rovná dobrému překyselení podkožních buněk, čímž se zamezuje vzniku deformace pokožky. Pokud máte sedavé zaměstnání a téměř nulový pohyb, jste vystaveni vyššímu riziku vzniku celulitidy. [10]

Nezdravý životní styl

Nezdravý životní styl je příčinou mnoha zdravotních problémů, a celulitida není výjimkou. Příkladem jsou cigarety, které výrazně snižují účinnost krevního a lymfatického oběhu, čímž ovlivňují množství krve a kyslíku v podkožních buňkách. Jsou také zodpovědné za výraznou ztrátu elasticity pokožky. [1] [3] [6] [10]

Důležitým činitelem při vzniku ,,pomerančové kůže“ jsou také špatné stravovací návyky. Potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků a sacharidů mohou mít za následek vyšší riziko vzniku celulitidy. Pokud chcete eliminovat vznik celulitidy, měli byste přijímat potraviny bohaté na rostlinné tuky a vitamíny, jako je zelenina, ovoce a strava bohatá na vlákninu. [3] [6] Pokuste se proto odstranit nebo výrazně snížit množství toxinů, které do svého těla vložíte, prostřednictvím stravování a životního stylu.

Jak se ,,zbavit“ celulitidy?

Pokud se chcete celulitidy účinně ,,zbavit“, měli byste ve svém životě odstranit všechny faktory, které ji způsobují. Jimi jsou, jak jsme zmiňovali, nedostatečný pohyb, špatné stravovací návyky a nezdravý životní styl. Podotýkáme, že celulitidy se nedá zbavit nadobro, můžete však snížit její závažnost. Jak na to?

Masáž a pravidelný pohyb

Masáž rozproudí lymfatický systém, zlepší prokrvování a zpevní svalstvo a pokožku. Může také pomoci napnout kožní tkáň a eliminovat pomerančový vzhled kůže. Pro efektivní masáž svalů v pohodlí domova vám mohou posloužit i pěnové válce, které navíc zvýší váš svalový rozsah a zlepší celkovou pohyblivost. [12]

Účinným pomocníkem v boji proti celulitidě je i pravidelný a vyvážený pohyb – kombinace kardia a silového tréninku, přičemž byste se měli zaměřit na problémové partie. Jedna studie ukázala, že již 15 minut kardia a 15 minut cíleného silového tréninku byly při snižování celulitidy mnohem efektivnější než pouze běh na pásu. [3] [5] [12] Do svého tréninkového plánu proto doporučujeme zařadit cviky na břicho, stehna a sedací svaly, jako jsou:

• dřepy
• dřepy s výskokem
• zakopávání
• přenášení váhy na strany
• HIIT
• hip trust
• rumunský mrtvý tah
• zkracovačky

Dostatečný pitný režim

Základem prevence vzniku celulitidy je správný pitný režim, který zajistí vyplavování škodlivých látek z organismu. Pitná voda je účinnou nízkonákladovou možností, jak na celulitidu. [11] Nejen, že voda udržuje vaši pokožku hydratovanou, ale také pomáhá odstraňovat toxiny v podkožních buňkách a povzbuzuje krevní oběh a průtok lymfy. [3] [5] Přečtěte si, proč je důležité dodržovat pitný režim v našem článku Hydratace před, během a po tréninku a jak se vyhnout dehydrataci.

Vyvážená strava

Lepší stravování vám pomůže nejen zhubnout, ale může také zmírnit stupeň vaší celulitidy. Podle odborníků jsou v boji proti celulitidě účinné primárně potraviny bohaté na vitamín C, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a bílkoviny. [11] Všechny tři složky totiž pomáhají redukovat tuk, zlepšují pojivové tkáně a posilují tvorbu kolagenu. Pokud chcete dosáhnout dlouhodobějšího odstranění celulitidy, měli byste se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem živočišných tuků a sacharidů. Naopak byste se měli zaměřit i na potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou jahody, hrozny, maliny, goji či dokonce hořká čokoláda. Ty totiž zbavují tělo toxinů a urychlují krevní oběh. [3] [5] [11]

Kolagen

Kolagen je hlavní složkou naší kůže a přispívá k její pružnosti a hydrataci. V procesu stárnutí tělo produkuje méně kolagenu, což vede k suché pokožce, tvorbě vrásek, ale i celulitidy. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak proti tomu bojovat, je zvýšit hustotu kolagenu v pokožce tím, že ho do těla dostaneme z externích zdrojů. Klíčem k viditelnému zlepšení vaší pokožky a redukci celulitidy je užívání kolagenových přípravků. Dalším způsobem, jak posílit pojivovou tkáň pokožky, je konzumace potravin bohatých na antioxidanty a potraviny s obsahem vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu a elastinu. [13] [14]

Estetické léčebné procedury

Pokud je pro vás celulitida spíše estetickým problémem a překáží vám vzhled pomerančové kůže, můžete pro její redukci vyzkoušet i různé léčebné procedury. Je však důležité podotknout, že k trvalé ztrátě celulitidy vám nepomohou, ale mohou snížit její výskyt na určitou dobu. Většinou jsou však tyto estetické procedury finančně nákladné. Jaké léčebné metody známe? [2] [5] [6]

• kryolipolýza

Kryolipolýza je neinvazivní postup, který odstraňuje celulitidu zmražením tukových buněk pod kůží. Na takové odstranění tuku je však zapotřebí několika ošetření. Viditelné snížení celulitidy může trvat tři až čtyři měsíce.

• ultrazvuk

Ultrazvuk je neinvazivní postup, který využívá zvukové vlny na zacílení a odstranění tuku v břiše a stehnech. Výsledky se dostaví za dva nebo tři měsíce.

• cellfina

Cellfina je nechirurgický zákrok, během kterého se využívá dlouhá jehla na rozbití tvrdých bulek pod kůží v oblasti stehen a zadku. Výsledky lze vidět již za tři dny a mohou trvat až tři roky.

• akustická vlnová terapie

Tato léčba pomáhá stimulovat a zvyšovat produkci kolagenu, zlepšovat vzhled, texturu a elasticitu pokožky. Výsledky lze vidět až po několika pravidelných ošetřeních.

Mýty o celulitidě

Celulitida dokáže potrápit nejednu ženu a úsilí na boj proti celulitidě je někdy skutečně velké. Výrobci produktů proti celulitidě slibují, že nás jí nadobro zbaví a krmí nás mnohými nepodloženými fakty o jejím původu. Shrňme si proto, jaké nejčastěji mýty se spojují s celulitidou.

• Celulitida je pouze přebytečný tuk – celulitida vzniká zvyšováním objemu tukových buněk, není to však tuk, který způsobuje jejich objem, ale nahromaděné odpadní látky.
• Pouze malé procento žen trpí celulitidou – celulitidou trpí až 90% žen na světě.
• Celulitidu mají pouze obézní lidé – není to pravda, celulitida je častá i u žen s normální či štíhlou postavou.
• Celulitidy se lze zbavit pomocí krémů na pokožku – celulitidy se nedá 100% zbavit! Můžete pouze zmírnit její účinky. Nejlepšími faktory na boj proti ní jsou pohyb a zdravý životní styl. Žádné krémy vám nepomohou.
• Muži nemohou mít celulitidu – pokud mají muži v těle vysoké množství hormonu estrogen, mohou i oni trpět tímto problémem.
• Estetické léčebné metody odstraní celulitidu nadobro – opět, celulitidy se nadobro zbavit nedá, léčebné procedury, jako je laserová operace, mohou zmírnit její účinky, ale pouze do určité doby. Navíc tyto procedury jsou často finančně nákladné.

Věříme, že jsme vám odpověděli na nejčastější otázky ohledně celulitidy a jejího vzniku. Zapamatovat byste si měli to, že celulitidy se bohužel nedá zbavit nadobro, ale kombinací pohybu a zdravého životního stylu můžete eliminovat její účinky.

Trápí vás problém s celulitidou? Jak s ní bojujete vy? Napište nám vaše odpovědi do komentářů a v případě, že vás tento článek zaujal, podpořte ho sdílením.

Zdroje:

[1] Medical News Today - Cellulite – https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php

[2] Catherine Hannan, MD - What Is Cellulite and How Can You Treat It? – https://www.healthline.com/health/cellulite

[3] Neil Sadick, MD - Treatment for cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/

[4] Kamila Tokarska,corresponding author1 Sławomir Tokarski,2 Anna Woźniacka,1 Anna Sysa-Jędrzejowska,3 and Jarosław Bogaczewicz1 - Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232550/

[5] Rawlings AV - Cellulite and its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489274

[6] Helen West, RD (UK) - Cellulite – https://www.healthline.com/nutrition/cellulite

[7] José Maria Pereira de Godoy,corresponding author1 Ana Carolina Pereira de Godoy,2 and Maria de Fatima Guerreiro Godoy - Considering the hypothesis of the pathophysiology of cellulite in its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661147/

[8] Natalie Kita - The Skinny on Cellulite – https://www.verywellhealth.com/the-skinny-on-cellulite-2710054

[9] Paul Eastwood - Science Unlocks The Secrets Of Cellulite, Part 1: How & Why! – https://www.bodybuilding.com/fun/science-unlocks-cellulite-1.htm

[10] Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945

[11] Cellulite, water intake linked – https://www.health24.com/Lifestyle/Ageing-well/Non-surgical-procedures/Cellulite-water-intake-linked-20120721

[12] Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT - Massage for Cellulite: What Is It, Does It Work? – https://www.healthline.com/health/massage-for-cellulite

[13] Liane Bolke,1 Gerrit Schlippe,1 Joachim Gerß,2 and Werner Voss - A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

[14] Michael Schunck,1 Vivian Zague,2 Steffen Oesser,1 and Ehrhardt Proksch - Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[15] Janda K, Tomikowska A. - Cellulite - causes, prevention, treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090