Kompletní průvodce přerušovanou hladovkou
Přerušovaná hladovka nebo intermittent fasting je časově omezená dieta na redukci hmotnosti a tuku při zachování svalové hmoty. Vhodná i pro sportovce
Mária Šandalová
Glutamin je pro sportovce nezbytný
Glutamin je aminokyselina ve svalech. Slouží jako doplněk výživy pro sportovce na podporu imunitního systému, regeneraci svalstva a obnovení síly po tréninku.
Toto se s vámi stane, pokud budete pravidelně dělat můstek
Můstek nebo glute bridge je forma cvičení na zadek, břicho i záda. Posiluje svaly středu těla a pomáhá při bolestech zad a kolen. Může nahradit dřep.
Posilte střed těla pomocí kruhového tréninku břicha
Posilte střed těla díky cvikům na břicho a záda. Vyzkoušejte kruhový trénink břicha, plank či lehy-sedy. Vyformujte si postavu snů a vytoužený six-pack.
Hydratace před, během, po tréninku a jak se vyhnout dehydrataci
Doplňování tekutin a hydratace před, během a po tréninku jsou prevencí dehydratace. Stačí dodržovat pitný režim a pravidelně pít vodu či sportovní nápoje.
5 překvapivých důvodů, proč je draslík důležitý pro sportovce
Draslík je esenciální minerál, který chrání tělo před poruchami srdce, ledvin, kostí či svalů. Zjistěte, proč byste měli potassium doplnit do stravy i vy.
17 nejefektivnějších cviků pro silný střed těla
17 nejefektivnějších cviků na posílení středu těla. Zpevněte břišní svaly, spodní záda, vyformujte boky a pas. Vyzkoušejte cviky, které přinášejí výsledky.
Omega-3 mastné kyseliny: konzumujete jich dostatek a ve správném poměru k omega-6?
Víte, že rybí olej úspěšně bojuje s depresemi, zánětem a pozitivně ovlivňuje klouby a kosti? Přečtěte si jaké účinky mají omega-3 nenasycené mastné kyseliny pro zdraví.
Kai Greene a jeho tréninkový plán a strava
Kai Greene je světoznámý kulturista. Motivujte se jeho tréninkovým a stravovacím plánem, stejně tak i úspěchy ve světě fitness.
15 nejlepších cviků s pěnovým válcem
Foam roller nebo pěnový válec je efektivní pomůcka na cvičení. Prohlédněte si 15 top cviků, se kterými si vypracujete dokonalé tělo a posílíte svaly!