Průvodce kreatinem pro maximální nárůst svalové hmoty
Přečtěte si o kreatinu, jeho účincích, dávkování, bezpečnosti a zjistěte, proč patří k nejoblíbenějším a nejprodávanějším doplňkům na trhu sportovní výživy.
Beatrix Rimarčíková
Originally a journalist who developed an interest in healthy lifestyle and fitness after years of experience in publicity. Aside from writing and editing, she occasionally works as a presenter. She’s constantly learning something new, is addicted to caffeine, good company, correct grammar and walks in nature. She does her utmost to live in the moment and always gives her best in whatever she does.
Vše, co musíte vědět o kreatinu a jeho formách
Jaký je rozdíl mezi mikronizovaným kreatinem a monohydrátem? Zjistěte vše, co musíte vědět o kreatinu, jeho formách a účincích na výkon a růst svalů.
Může pití vody zrychlit metabolismus a podpořit hubnutí?
Může pití vody zrychlit metabolismus a podpořit hubnutí? Přečtěte si mýty a pravdy o vodě s citrónem, studené vodě a jejich účincích na redukci hmotnosti.
Esenciální aminokyseliny EAA a jejich účinky, zdroje a dávkování
Esenciální aminokyseliny potřebujeme přijímat ze stravy nebo doplňků výživy, protože tělo si je neumí vyrobit. Jsou však základem pro zdraví a růst svalů.
Přetrénování – fakt, nebo mýtus?
Přetrénování je spojeno s nadměrným cvičením a nedostatkem odpočinku. Co jsou nejčastější příznaky a jak na prevenci přetrénování se dozvíte v článku.
10 zajímavých youtube kanálů s fitness videi zdarma
10 zajímavých youtube kanálů na téma fitness a bodybuilding se vyplatí sledovat, protože nabízejí tréninková videa a rady v oblasti stravování zdarma.
10 cviků, které můžete trénovat, když vás bolí kolena
Jak cvičit, když vás bolí kolena? Vyzkoušejte změnit kardio, doplňovat kloubní výživu a trénovat těchto 10 cviků, které můžete dělat i s bolavým kolenem.
5 nejlepších fitness receptů na doplnění živin po tréninku
Co jíst po tréninku? Vyzkoušejte 5 nejlepších fitness receptů na doplnění živin, jako bílkoviny, sacharidy a BCAA, které podporují regeneraci a růst svalstva.
20 tipů snídaní, které můžete jíst před tréninkem
Pokud cvičíte ráno, měli byste doplnit energii formou nutričně vyvážené stravy plné proteinů a sacharidů. Vhodné jsou také suplementy, jako whey protein a BCAA.
Leucin a jeho efektivní využití pro růst svalů a regeneraci
Leucin je esenciální aminokyselina a součást BCAA. Účinně podporuje růst a regeneraci svalové hmoty, zlepšuje výkon a pomáhá redukovat tuk.