Nadýchaný dortík a lahodný krém s kokosovou příchutí? Představte si, že tato kombinace chutná ještě lépe, než zní. A nemusíte mít ani žádné extra schopnosti, aby se vám dortík povedl. Pokud taky patříte mezi milovníky všeho kokosového, pak tuto dobrotu rozhodně musíte vyzkoušet.
Na dort budeme potřebovat:
- 180 g ovesných vloček
- 150 g kokosového mléka (tekutá část)
- 100 g kokosového mléka (pevná část)
- 100 g polotučného mléka
- 60 g proteinu (my jsme použili bez příchuti, můžete klidně zkusit i kokosový)
- 10 g kokosových čipsů
- 2 vejce
- 1 banán
- kokosové flavor drops podle chuti
Na ozdobení budeme potřebovat:
- 140 g řeckého jogurtu s 0 % tuku
- 10 g kokosových čipsů
- 5 g hořké čokolády
- kokosové flavor drops podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Začneme tím, že si rozehřejeme troubu na 180 °C. Pak si dáme do misky ovesné vločky, rozmačkaný banán, 10 g kokosových čipsů, protein, polotučné mléko a flavor drops. Vše společně dobře promícháme, aby se ingredience propojily.
Pak přidáme kokosové mléko (tuhou i tekutou část) a rozmixujeme dohladka.
Nachystáme si 3 zapékací misky a vystříkáme je kokosovým olejem nebo vytřeme jiným tukem. Připravenou směs do nich rovnoměrně rozdělíme a dáme do trouby. Pečeme dozlatova, bude to trvat přibližně 30–35 minut.
Po upečení necháme vychladnout, ozdobíme řeckým jogurtem s kokosovými flavor drops, kokosovými čipsy nebo hořkou čokoládou.
Náš tip: K dortíkům se skvěle hodí také ořechové máslo nebo třeba proteinová zmrzlina.
| Energetická hodnota | 529 kcal |
| Bílkoviny | 34 g |
| Sacharidy | 52 g |
| Tuky | 19 g |
| Vláknina | 7 g |
I když se jedná o dortík, nemusíte ho jíst nutně jako dezert. Skvěle zasytí i na snídani nebo ke svačině.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Add a comment