Jídlo po tréninku je zdrojem živin potřebných k regeneraci svalů, syntézu glykogenu a bílkovin. To je důvodem, proč byste měli po cvičení doplnit bílkoviny, sacharidy i zdravé tuky.
Vyzkoušejte náš fitness recept na kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu, který má vysoký podíl bílkovin a vlákniny. Chutná úžasně, je nutričně bohatý a dodá vám energii. Navíc si ho připravíte rychle a jednoduše, jako potréninkové jídlo, oběd nebo večeři.
Na 2 porce potřebujeme:
- 300 g kuřecích prsou
- 150 g ananasu v konzervě
- 120 g quinoy
- 60 g baby špenátu
- 30 g mix ořechů
- 40 g bezkalorické omáčky BBQ sauce
- olivový olej ve spreji
- koriandr
- citrónovou šťávu
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Kuřecí prsa důkladně omyjeme a nakrájíme na kousky. Pak je smícháme s bezkalorickou BBQ omáčkou a necháme odležet pár hodin v ledničce. Kuřecí kousky následně opečeme na pánvi, kterou si předem nastříkáme olivovým olejem ve spreji.
V osolené vodě uvaříme quinou doměkka. Pak ji smícháme spolu se špenátem, ananasem, nasekanými oříšky a koriandrem. Podle chuti přidáme citrónovou šťávu a případně přilijeme trošku šťávy z ananasového kompotu. Salát důkladně promícháme a podáváme spolu s kuřecím masíčkem. Dobrou chuť!
| Nutriční složení | 1 porce |
|---|---|
| Kalorie | 457 |
| Bílkoviny | 46 g |
| Sacharidy | 57 g |
| Tuky | 15 g |
| Vláknina | 6 g |
Vyzkoušíte tento recept na fantastická kuřecí prsa v BBQ omáčce? Napište nám, jaké je vaše oblíbené jídlo po tréninku a co obědváte a večeříte. Pokud se vám recept líbí, podělte se o něj sdílením.
Add a comment