Dozlatova upečené a křupavé fitness řízky? Ano, slyšíte správně, máme tu pro vás recept na šťavnaté kuřecí nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánem ve fitness verzi, kterou si okamžitě zamilujete. Nečekejme už ani minutu a pusťme se do toho!
Potřebujeme:
- 250 g kuřecích prsou
- 100 g bílého jogurtu
- 40 g strouhanky (ideálně celozrnné nebo špaldové)
- 20 g parmezánu
- 2 stroužky česneku
- 1 ČL soli
- 1 ČL sušené bazalky
- 1 ČL sladké mleté papriky
- ½ ČL mletého pepře
- šťáva z ½ citrónu
- hrst čerstvých bylinek podle chuti
- olivový olej
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Den předem si kuřecí prsa důkladně omyjeme a nakrájíme na menší kousky. Ve větší míse si připravíme marinádu, a to smícháním jogurtu, nasekaných bylinek, citrónové šťávy, koření a utřeného česneku. Následně do této marinády naložíme maso, pořádně ho v ní obalíme, a necháme v ledničce odstát během noci přikryté potravinovou fólií.
Na druhý den si připravíme směs na obalování, a to smícháním strouhanky, najemno strouhaného parmezánu a ½ lžičky bazalky. Pak si v této směsi obalíme masíčko a osmahneme ho na troše oleje, z obou stran dozlatova. Kuřecí nugetky si můžeme upéct i v troubě. Nugetky podáváme s oblíbenou omáčkou, nebo zeleninou. Přejeme křupavé potěšení!
| Nutriční hodnoty | na 1 porci (celkově 2 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 285 |
| Bílkoviny | 47 g |
| Sacharidy | 16 g |
| Tuky | 7 g |
Věříme, že tento fitness recept na šťavnaté kuřecí nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánem bude odteď součástí i vašeho jídelníčku, a nezapomeňte se o něj podělit i se svými kamarády.
Add a comment